簡單養生方法怎么樣的呢？

養生之道是中國文化的傳統美德，流傳至今，古代有鍋爐煉丹的傳說，今又有各種科學健康食譜，吃什么食物有什么樣的作用。不管是老年人還是青少年們甚至有的小孩還知道一些養生的要素，如果你還不知道的話，那你就落后了。那么，接下來，就讓我們跟隨小編一起去認識一些簡單的養生方法。

中國人很多時候都會講究養生之道，養生之法，由于老年人的快速增長，養生更成為許多朋友所關注的事情，怎樣才能夠達到養生的目的，怎樣才能夠擁有健康的老年生活;養生不僅老年人需要，城市中高壓生活、工作的白領階層的人士也是十分需要養生的，俗話說“身體是革命的本錢”，如果為了工作而熬壞了自己的身體那只是得不償失的，今天淘康鳥筆者有幸在這里給所有朋友介紹一種最簡單的養生方式——閉目養生。

閉目如何達到養生的效果呢？閉目是否能夠養生呢？讀者或許會產生種種的疑問，那么就讓筆者為大家解決這些疑問吧。

權威的健康專家指出閉目能夠養心、降氣、行悅、臥思、消食、賞樂、解乏、釋煩、養陽、動行等。

步驟閱讀

方法/步驟

>01

1、閉目養心

在日常諸事紛擾、頭昏腦脹時，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調勻呼吸，意守丹田。良久則頭腦清醒，心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，進入靜謐祥和狀態，機體陰陽氣血通達順暢，心理平衡，情緒愉悅，頭腦清晰，渾身輕松。

>02

2、閉目降氣

凡遇憤憤不平或遭受屈辱，于暴躁難捺之時，要理智地控制情緒，離開是非之地，閉目思量。同時用自己的雙手食指輕輕壓在眼瞼上，微微揉搓，到眼珠發熱發脹，便覺胸膛悶塞頓開，肝火胃氣下降，躁怒平息，心情和緩。

>03

3、閉目行悅

在憂郁悲傷、失望空虛、心煩意亂之時，退避靜舍，閉目獨坐，盡量默憶，想象以往得意歡愉之事，即會覺得心神平衡，悲傷煩亂之情就會逐漸消失。

>04

4、閉目臥思

人有三種思維方式：第一為睜眼思維方式，第二為夢境思維方式，第三即是閉目思維方式。閉目思維是一種臨界思維“現象”，即臥而不寐，閉目臆想聯翩。在這種思維狀態下，大腦排除了外界的干擾，又處于充血、充氧狀態。如此，可促使大腦細胞的潛能最大限度地發揮作用，以提高思維的深度和廣度。

>05

5、閉目消食

吃完飯后閉目休息10～30分鐘，再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對肝臟的保養，尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。人們吃完飯(尤其是午飯，因為吃的一般都比較多)后，體內的血液集中到消化道內參與食物消化，如果再行走、運動，血液就會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。如果肝臟處在供血量不足的情況下，正常的新陳代謝就會受到影響，從而導致對肝臟的損害。

>06

6、閉目賞樂

你可以常常閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲。優美的旋律可增進大腦活動，調節中樞神經系統的功能，使人產生心曠神怡的感覺，對身體健康十分有益。

>07

7、閉目解乏

勞逸結合對老年人來說十分重要，當身體勞動累了，或讀書、看報、寫字疲乏的時候，不妨閉目靜養片刻，這對迅速恢復精力和養生保健都大有益處。

想要擁有一個健康又健壯的身體，是離不開那些有關于養生的方法的。以上的那些相信大家都有了一定的認識，那就告訴周圍不知道的人。可以在精神疲勞的時候，輕閉上眼睛，放松自己，專心的做一些養身的簡單步驟，相信會對工作質量有所幫助和改進。