如何幫助體內排毒比較好？

俗話說病從口出，我們每天都要使用，許多的外來食物。雖然那些食物可以為我們提供一定的營養，但他們之中也會不可避免的帶來一些我們人體無法吸收的毒素。如果這些毒素長期遺留在體內，而不排出體外。時間久了，就會危害我們的心身體健康，那么應該如何幫助體內排毒，下來就讓小編，來告訴我們正確的方法。

嘴里的潰瘍、額頭上的痘痘、上廁所的時間越來越長，

殊不知你身體的“毒債”已經超標了。關于排毒我們已經聽得太多，你準備如何化解毒素危機，靠藥物、洗腸、還是手術？其實，人體自有一套動態、立體、完善的排毒系統，只要給予他們充分援助，你就能打一場漂亮的“排毒戰役”！

大腦： 大腦雖不是直接的排毒器官，但精神因素明顯影響著排毒器官的功能，尤其壓力和緊張會制約排毒系統運作，降低毒素排出的效率。

援助方案：保證充足的睡眠，放松心情，給大腦減壓。

胃： 胃的主要功能雖然是殺死食物中的病原體并消化食物，但偶爾也兼職排毒，通過嘔吐迫使體內毒素排出。

援助方案：不要空腹吃對胃刺激大的過酸、過辣的食物。盡量規律用餐，保證胃的健康。

淋巴系統：

淋巴系統是除動脈、靜脈以外人體的第三套循環系統，充當著體內毒素回收站的角色。全身各處流動的淋巴液將體內毒素回收到淋巴結，毒素從淋巴結被過濾到血液，送往肺臟、皮膚、肝臟、腎臟等被排出體外。

援助方案：每天洗10～15分鐘溫熱水浴，以促進淋巴回流，天冷時可每天用熱水泡腳代替。

眼睛： 對于女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用發揮得淋漓盡致。醫學專家證實，流出的淚水中確實含有大量對健康不利的有毒物質。

援助方案：很少流淚的人不妨每月借助感人連續劇或切洋蔥讓你的淚腺運動一次。哭完后別忘了補充水分。

肺臟：

肺臟是最易積存毒素的器官之一，因為人每天的呼吸，將多約1000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟;當然，肺臟也能通過呼氣排出部分入侵者和體內代謝的廢氣。

援助方案：空氣清新的地方或雨后空氣清新時練習深呼吸，或主動咳嗽幾聲幫助肺臟排毒。

肝臟：

肝臟是人體最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒質P450對食物進行加工處理，將食物轉換成對人體有用的物質，然后吸收，但食物中的某些毒素卻可能留存下來。

援助方案：練習瑜伽。瑜伽是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等器官上，改善器官的緊張狀態，加快其血液循環，促進排毒。

皮膚： 皮膚受“內毒”影響最明顯，但也是排毒見效最明顯的地方，是人體最大的排毒器官，能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。

援助方案：每周至少進行一次使身體多汗的有氧運動。

腎臟：

腎臟是人體內最重要的排毒器官，不僅過濾掉血液中的毒素通過尿液排出體外，還擔負著保持人體水分和鉀鈉平衡的作用，控制著和許多排毒過程相關的體液循環。尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收入血，危害全身健康。

援助方案：充分飲水。不僅可稀釋毒素在體液中濃度，還促進腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。

大腸：

食物殘渣停留在大腸內，部分水分被腸粘膜吸收，其余在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產生有毒物質，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質，糞便中也含有大量毒素。和尿液一樣，若不及時排出體外，毒素也會被身體重吸收，危害全身健康。

援助方案：養成每日清晨規律排便的習慣，縮短其在腸道停留時間，減少毒素的吸收。多吃粗纖維食物可以促進腸蠕動，防止便秘。

我們大家都知道，綠色蔬菜水果可以為我們人體提供一定的營養。其實它們也有助于我們身體對于毒素的排除。除此之外。每天清晨起來一杯淡鹽水，也可以促進新陳代謝，幫助身體有效的排出體內的垃圾。合理均衡膳食。經常鍛煉身體對于排毒都是很有幫助的。