春季養(yǎng)生運(yùn)動有哪些
自從遠(yuǎn)古時期，我國人民就開始非常注意養(yǎng)生運(yùn)動，特別是東漢名醫(yī)華佗以模仿熊、虎、猿、鳥、鹿的動作創(chuàng)立的五禽戲，它通過模仿不同動物的動作，能夠讓我們的身體的各個部位很好的鍛煉到位。從而將養(yǎng)生運(yùn)動逐步推向高峰。我國中醫(yī)認(rèn)為春季是“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的季節(jié)。因此更加要注意養(yǎng)生運(yùn)動。那么春季養(yǎng)生運(yùn)動有哪些？下面就為大家介紹一下。
春天的三個月，是自然界萬物復(fù)蘇，各種生物欣欣向榮的季節(jié)。人們也要順應(yīng)自然界的規(guī)律，晚睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。
人們從冬季已經(jīng)習(xí)慣了的“早睡晚起”，過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸適應(yīng)的過程，不要太急于轉(zhuǎn)變，而要順應(yīng)自然界的晝夜時間變化而逐步轉(zhuǎn)變自己的睡眠習(xí)慣。
晨練拉拉筋。古人提倡在春天晨練，他們認(rèn)為這是一年四季中鍛煉效果最好的時期，可以徹底放松禁錮一冬的身體。年紀(jì)稍大的人，最適合散步，還可以在空氣較好 的公園做個深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。有句話說，“筋長一寸，壽延十年”。這說法雖然有些夸張，但適當(dāng)抻拉韌帶確實(shí)有助身體氣血暢通，甚至可起到祛痛和排毒 的效果。春天要養(yǎng)肝養(yǎng)膽，所以鍛煉時，不妨拍打一下兩肋外側(cè)。這里是中醫(yī)所指的肝膽區(qū)，以掌心適度拍打，可通暢氣血經(jīng)絡(luò)，達(dá)到養(yǎng)肝養(yǎng)膽之效。
太陽下梳頭。古人養(yǎng)生，講究“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形”，也就是說，古代的人們在春季晚睡早起；到寬闊的地方散步運(yùn)動；散開束發(fā)、寬松衣帶，不讓身體受到束縛。這一原則現(xiàn)在也很適用。
心理倒時差。春天養(yǎng)肝最重要的是保證心情順暢，但春節(jié)剛過，多數(shù)人在突然轉(zhuǎn)變生活方式的過程中，都會產(chǎn)生不適反應(yīng)，進(jìn)而影響到心情。因此，建議人們盡快倒倒“時差”。
通過以上內(nèi)容，我們可以了解到春季養(yǎng)生運(yùn)動有哪些。所謂一年之計在于春。春天也是我們許多年輕人喜歡鍛煉的季節(jié)。但是在這里要提醒大家的是，大霧天不宜進(jìn)行鍛煉，更不能用嘴呼吸。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，運(yùn)動時于呼吸量增加，肺內(nèi)勢必會吸進(jìn)更多的有害物質(zhì)。不要隨便減脫衣服，以防著涼。
