長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的好處
現(xiàn)在，越來(lái)越多的人知道了鍛煉對(duì)身體的好處，所以，很多人都會(huì)選擇鍛煉。運(yùn)動(dòng)時(shí)不常好身材、保持身體健康的重要因素。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)可以使人青春永駐、精神煥發(fā)。那么，具體長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的好處有哪些呢？想要知道答案的朋友們，一定要仔細(xì)的閱讀下文哦！
一個(gè)好的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃應(yīng)包括有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)：
有氧運(yùn)動(dòng)就是指長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)（耐力運(yùn)動(dòng)），使得心（循環(huán)系統(tǒng)）、肺（呼吸系統(tǒng)）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況。包括騎自行車(chē)、游泳、慢跑、打羽毛球等
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：
所謂的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高度劇烈運(yùn)動(dòng)。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌肉訓(xùn)練等。這些運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和鍛煉肌肉，主要是由肌肉糖原提供能量。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有許多益處：
1，消除多余的脂肪和熱量
2，改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)
3，加快新陳代謝
4，強(qiáng)健肌肉
5，改善睡眠質(zhì)量幫助減輕精神壓力及緩和煩躁的情緒
某些疾病必須通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)配合治療，如：糖尿病等，不經(jīng)常適量的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)下肢麻痹等嚴(yán)重癥狀
通過(guò)上文的介紹，相信你已經(jīng)知道長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的好處有哪些了吧！想要擁有好身材，更是離不開(kāi)鍛煉。很多人由于工作的原因，根本沒(méi)有時(shí)間鍛煉，久而久之，很容易就會(huì)生病，所以，無(wú)論再忙，我們也應(yīng)該抽出一定時(shí)間鍛煉，讓我們擁有一個(gè)健康的身體。
