張三豐太極拳的介紹
每當(dāng)傍晚或者早上的時(shí)候，我們?nèi)ス珗@散步都會(huì)看到很多中老年人在練習(xí)張三豐太極拳，可能我們都會(huì)感到非常厲害，那練習(xí)張三豐太極拳對(duì)中年人的身體健康有幫助嗎？它可以提高我們中老年人的身體抵抗力嗎？下面就讓我們一起來了解一下張三豐太極拳的作用吧，建議花點(diǎn)時(shí)間看看。
對(duì)于這種比較常見的張三豐太極拳，可能很多中老年人都會(huì)打，但是想要練會(huì)正確的張三豐太極拳是一個(gè)比較困難的事情，它需要我們有持之以恒的心態(tài)和身體健康程度。
張三豐太極拳，是在道家養(yǎng)生功的基礎(chǔ)上和道家理論學(xué)說的指導(dǎo)下形成的，同時(shí)它又吸取了道家長(zhǎng)期積累的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。經(jīng)過幾個(gè)世紀(jì)的長(zhǎng)期檢驗(yàn)，充分證明，這一獨(dú)具特色的太極拳的拳法與功法，只要能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，確實(shí)可以從多方面改善和增強(qiáng)人們的健康狀況。它的獨(dú)特價(jià)值與良好的鍛煉效果，是許多其他體育鍛煉活動(dòng)所難以取代的。
道家的經(jīng)典著作<老子>第七十六章，在論述“柔”與“強(qiáng)”的關(guān)系時(shí)，曾強(qiáng)調(diào)指出“柔”的價(jià)值。其中說道：“人之生也柔弱，其死也堅(jiān)強(qiáng)。萬物草木之生也柔脆，其死也枯槁。故堅(jiān)強(qiáng)者死之徒，柔弱者生之徒。是以兵強(qiáng)則滅，木強(qiáng)則折。強(qiáng)大處下，柔弱處上。”以動(dòng)作的柔韌舒緩為其基本特征的太極拳，正是體現(xiàn)著“柔弱處上”這一思想的產(chǎn)物。太極拳不像某些體操那樣只注重肌肉群的運(yùn)動(dòng)，而是更注重于經(jīng)絡(luò)和氣血的運(yùn)行及疏通。它的動(dòng)作自然柔和，如行云流水，正是與這一點(diǎn)相適應(yīng)的。太極拳的整個(gè)套路，它的一招一式，看起來總是那么從容不迫，舒展自如，安詳沉穩(wěn)，雖貌似柔弱，但在柔弱中卻蘊(yùn)含著一種蓄而不發(fā)、源源不絕的內(nèi)在活力。這樣一種力是十分可貴的。
俗話說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)。” <內(nèi)經(jīng)>則說：“得神者昌，失神者亡。”而太極拳運(yùn)動(dòng)恰恰注重了“神補(bǔ)”這一根本問題。練習(xí)太極拳首先要求排除雜念，心靜體松，表情恬淡自然，爾后再按功法與拳的套路去做。人們練習(xí)太極拳時(shí)平靜自然的心態(tài)，能緩解精神緊張?jiān)斐傻牟涣即碳?而練習(xí)中全身的舒適感、心情的暢快和形體美的藝術(shù)享受等精神狀態(tài)的優(yōu)化，會(huì)使人在生理上產(chǎn)生一系列的良性反應(yīng)。
當(dāng)代醫(yī)學(xué)研究證明，一個(gè)人如果長(zhǎng)期受不良精神影響，會(huì)減弱體質(zhì)，乃至引發(fā)疾病。據(jù)有關(guān)資料顯示，有80%的疾病均與不良的精神因素有關(guān)。因此，經(jīng)常打太極拳，不僅能調(diào)節(jié)人的情緒，使心理平衡，而且能調(diào)節(jié)人的生理機(jī)能，從而提高健康水平。
練習(xí)太極功、太極拳時(shí)的呼吸，一般采用“自然呼吸”法，也就是動(dòng)作與呼吸自然配合。當(dāng)套路熟練后的提高階段，要用“腹式呼吸”。腹式呼吸使胸腔和腹腔之間的橫膈膜上下鼓動(dòng)，牽動(dòng)腹背運(yùn)動(dòng)，對(duì)五臟六腑起按摩作用，能改善消化系統(tǒng)的功能，對(duì)消化不良、糖尿病、二便失常等病，有明顯的體療作用;腹式呼吸還能使呼吸加深，增大肺活量，提高肺部換氣能力，增加肺組織的彈性，提高呼吸器官的功能。
文章為你們介紹了張三豐太極拳的來源和作用，希望你們應(yīng)該都有所認(rèn)識(shí)了。這對(duì)你們?cè)?a href="http://www.caoha.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中增強(qiáng)身體體質(zhì)是非常有幫助的，希望你們?cè)谄綍r(shí)能夠多練習(xí)一下。同時(shí)，你們可以在平時(shí)多跟自己的爺爺奶奶介紹一下，讓他們也學(xué)習(xí)到一種可以強(qiáng)身健體的本領(lǐng)，希望你們多宣傳一下文章介紹的張三豐太極拳。
