年輕人午睡習(xí)慣好嗎

根據(jù)科學(xué)研究表明，每個(gè)人每天的睡眠時(shí)間至少要達(dá)到八個(gè)小時(shí)，但是眾所周知，不少年輕人由于忙于工作每天晚上加班，很少有人的睡眠有達(dá)到八個(gè)小時(shí)，所以說我們要通過午睡來彌補(bǔ)，那么午睡習(xí)慣好嗎？對(duì)于這個(gè)問題的答案是肯定的，并且它的好處不僅僅只有一個(gè)方面，接下來讓我們一起來了解一下。

消除乏困：許多人都有午餐后疲倦的煩惱。英國學(xué)者就這一現(xiàn)象進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個(gè)小時(shí)好得多。據(jù)日前出版的德國《星期日?qǐng)D片報(bào)》報(bào)道，在德國越來越多的上班族有了午間在辦公室休息的習(xí)慣。

預(yù)防冠心病：午睡不僅能提高工作效率還能預(yù)防冠心病。據(jù)醫(yī)學(xué)家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，使冠心病發(fā)病率減少30%。研究者認(rèn)為，地中海各國冠心病發(fā)病率較低與午睡習(xí)慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發(fā)病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時(shí)者，其死亡率比每晚睡7至8小時(shí)的人高180%。這就提示人們，晚間睡眠不足，如能在午睡中適當(dāng)補(bǔ)充，也將有益于延年益壽。

需不需要午睡和個(gè)人自身的體質(zhì)、睡眠狀態(tài)、年齡和有無疾病等條件密切相關(guān)。凡是平素睡眠不足的人及體弱多病的人都該午睡；對(duì)從事腦力勞動(dòng)的人和中小學(xué)生而言，午睡更值得提倡。睡眠質(zhì)量差的老人也能通過午睡讓大腦得到真正的休息。

調(diào)節(jié)心情：免疫學(xué)專家說，午餐后為幫助消化，身體會(huì)自動(dòng)改由副交感神經(jīng)主導(dǎo)，這時(shí)睡個(gè)短覺，可以更有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。西班牙醫(yī)學(xué)研究顯示，每天午睡30分鐘，體內(nèi)激素分泌更平衡，心血管系統(tǒng)疾病發(fā)病率也可減少30%。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家寫了一篇報(bào)道，刊載在最新的《自然神經(jīng)科學(xué)》期刊上，內(nèi)容顯示，午后打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力—效果就像睡了一整夜(8小時(shí))。

如果我們的睡眠時(shí)間很少，我們的身體就會(huì)處于負(fù)能量的運(yùn)轉(zhuǎn)中，久而久之就會(huì)出現(xiàn)這樣的或者那樣的身體上的疾病，由此可以看出午睡是非常有必須要，所以說對(duì)于午睡習(xí)慣好嗎這個(gè)問題也很容易被解答出來，總而言之，為了我們的身體健康，養(yǎng)成午睡的習(xí)慣還是好的。