午睡多長(zhǎng)時(shí)間好一些呢

一個(gè)人工作了一上午肯定會(huì)覺(jué)得頭疼，通過(guò)短暫的午休能夠恢復(fù)體力，也能夠?yàn)橄挛缑β档墓ぷ髯龊贸浞值臏?zhǔn)備工作，午睡是很重要的，但是午睡多長(zhǎng)時(shí)間好一些呢，其實(shí)關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，很多人也有不同的回答，覺(jué)得午睡時(shí)間越長(zhǎng)對(duì)身體越好，真的是如此嗎，其實(shí)對(duì)于午睡來(lái)說(shuō)一定要控制好時(shí)間才行。

白領(lǐng)女性應(yīng)該保證睡眠

如果沒(méi)有好的睡眠，白天總是體力不夠，下午尤其頭昏腦脹，晚上睡眠質(zhì)量差，即使早早上床，也難以入睡，睡眠不足也導(dǎo)致皮膚、身材、情緒出現(xiàn)問(wèn)題，造成惡性循環(huán)。

如果睡眠質(zhì)量好，可以保持清醒的頭腦和旺盛的精力，做起工作也是事半功倍。建議白領(lǐng)女性每天午睡半小時(shí)，為健康充電。

注意：保持午睡半小時(shí)，晚上11點(diǎn)入睡，以天然健康的方式入眠，相信即使不做妝飾，也會(huì)天天容光煥發(fā)，光彩照人。

30分鐘午睡能夠保護(hù)人體正常的生物節(jié)律

德國(guó)的研究者坎貝爾認(rèn)為，睡眠周期是由大腦控制的，午休是自然睡眠周期的一個(gè)部分。不少人，尤其是以腦力勞動(dòng)為主的都市白領(lǐng)者可以體會(huì)到，午休后工作效率會(huì)大大提高。國(guó)外有資料證明，在一些有午休習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū)，其冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國(guó)家低得多，這與午休能使心血管系統(tǒng)舒緩，并使人體緊張度降低有關(guān)。

德國(guó)、法國(guó)、日本，尤其是素來(lái)重視午睡的西班牙，近年來(lái)紛紛掀起“午睡運(yùn)動(dòng)”，采取多種方法，幫國(guó)民提高午睡質(zhì)量。德國(guó)甚至將午睡寫(xiě)入法律，由政府強(qiáng)制推行。

說(shuō)過(guò)午睡，再來(lái)談?wù)勍黹g睡眠的訣竅。很多都市女性往往習(xí)慣熬夜或者用安眠藥，這是晚間睡眠的兩大誤區(qū)。

以上詳細(xì)的介紹了，其實(shí)午睡時(shí)間半個(gè)小時(shí)是最佳時(shí)間，因?yàn)樵谶@樣的時(shí)間之內(nèi)能充分保證睡眠質(zhì)量，同時(shí)也能夠促進(jìn)身體的恢復(fù)健康，對(duì)于午睡來(lái)說(shuō)是很重要的事情，所以需要有良好的睡眠才能夠投入到更加嚴(yán)峻的工作中去，一定要讓朋友掌握好午睡時(shí)間才好。