正常午睡時間是什么時候
平時中午回家之后都喜歡適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡，但是吃過飯之后，容易活動很長時間，這樣再去午睡，午睡的時間也不是很固定，那么正常午睡時間什么時候才是最合適的呢，只有選擇對的時間，這樣才能夠保證午睡的質(zhì)量，特別是一個人的午睡時間千萬不要過長了。關(guān)于正確的午睡時間下面就詳情介紹一下。
健康的午睡以15～30分鐘最恰當(dāng)，午覺睡太久，起來會有輕微的頭痛、全身無力的感覺，還容易打亂生理時鐘，影響正常晚覺。如果要午睡，要養(yǎng)成每天定時定量的習(xí)慣。
午睡最好的時間是在早上睡醒之后的8小時，以及晚上睡覺前的8小時，也就是一天活動時間的中間。即使在那個時間不覺得困，也可以稍做休息，午睡的習(xí)慣要持之以恒。歷史上有許多名人有午睡的習(xí)慣，愛因斯坦就認(rèn)為，每天午睡幫助他提神醒腦，使他更有創(chuàng)造力。
拿破侖則因?yàn)橛虚L期失眠，習(xí)慣用午覺來補(bǔ)充精力。英國名相丘吉爾在二次大戰(zhàn)期間，靠白天補(bǔ)充睡眠，恢復(fù)體力，以肩負(fù)國家重任。他曾說過：“你有時候必須在午餐和晚餐之間睡一覺，我經(jīng)常脫了衣服爬上床休息。別以為午睡會耽誤工作，這是愚蠢的想法，相反，休息之后，你可以增加工作量。甚至你可以將一天當(dāng)做兩天用，至少是一天半?！彼芏嗥奈杳裥氖繗獾木恃菡f，就是在午睡后，口述而成的。
愛迪生也是喜歡把一天分成兩半來使用的人，他認(rèn)為晚覺過長很浪費(fèi)時間，所以他用午睡來取代部分的晚覺。午睡可補(bǔ)充體力，恢復(fù)精力。但有的人精力旺盛，不想午睡，也不需要特別勉強(qiáng)。午睡需求各有不同存在差異，可根據(jù)自己的生理反應(yīng)適當(dāng)選取，或午休或小憩片刻。
以上介紹了午睡的正確時間問題，特別是吃過午飯之后可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一下短暫的運(yùn)動，在運(yùn)動過后就要進(jìn)行一下午睡了，希望有一個正確的午睡時間，只有這樣才能夠保證午睡的質(zhì)量，能夠讓朋友感覺到午睡的好處，才能夠保證身體的健康不會受到威脅。
