良好的睡眠習(xí)慣應(yīng)該怎么養(yǎng)成
睡眠對(duì)于身體健康的重要性是大家都比較明了的，保證良好的睡眠需要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，失眠健忘，多夢(mèng)等現(xiàn)象對(duì)于身體以及精神狀況的影響都是非常大的。而且睡眠的質(zhì)量也會(huì)因?yàn)轶w質(zhì)的原因有所改變，一個(gè)小寶寶良好的睡眠習(xí)慣的養(yǎng)生需要家長(zhǎng)給與很好的幫助。應(yīng)該從2-3月齡就開始訓(xùn)練。
1.讓寶寶知道白天是用來(lái)吃喝玩樂(lè)的，夜晚是用來(lái)養(yǎng)精蓄銳的。家長(zhǎng)幫助他把睡覺與固定的場(chǎng)所和場(chǎng)景聯(lián)系起來(lái)。白天小睡和夜間睡眠可以固定安排在不同地方。
2. 幫助寶寶建立生物鐘，必要時(shí)把他叫醒如果已經(jīng)過(guò)了平常醒來(lái)的時(shí)間寶寶還在睡覺，通常情況下最好把他叫醒，這樣有助于幫他建立起睡眠生物鐘。
3. 試從需要媽媽安撫到自己抱著“安撫物”入睡。將他包裹起來(lái)抱著輕輕搖晃、來(lái)回走動(dòng)、輕輕拍背或者聽媽媽哼唱睡眠曲是讓他迅速入睡的最好安撫。
4.形成一套固定的睡前程序，讓寶寶安靜下來(lái)睡前程序的內(nèi)容沒(méi)有特別規(guī)定，只要寶寶喜歡并能因此平靜下來(lái)就可以。給寶寶洗一個(gè)溫暖的澡，穿上喜歡的睡衣，讓寶寶知道，床是個(gè)很舒適的小窩，而不是一到睡覺時(shí)間你們就“遺棄”他的地方。
讓寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣不僅可以讓寶寶擁有健康的睡眠質(zhì)量，讓他保持健康的成長(zhǎng)發(fā)育，還可以讓家長(zhǎng)在養(yǎng)育的過(guò)程中也可以得到較好的睡眠和休息，增加親子時(shí)光，讓寶寶在愉快的生活中更加茁壯的成長(zhǎng)。也可以讓寶寶在以后的成長(zhǎng)過(guò)程中擁有者健康成長(zhǎng)的睡眠質(zhì)量。
