經(jīng)常加班熬夜后如何調(diào)節(jié)呢
加班熬夜是很多人都經(jīng)歷過(guò)的事情，偶爾出現(xiàn)一兩次對(duì)身體的危害不大，身體也無(wú)法適當(dāng)這樣的加班節(jié)奏，或是經(jīng)常出現(xiàn)后則會(huì)習(xí)慣這樣的生活方式，會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)常加班熬夜形成了晚睡的模式，將有機(jī)率出現(xiàn)晚睡綜合癥，而對(duì)身體的傷害刺激則是存在的，患者宜對(duì)這些危害進(jìn)行調(diào)節(jié)控制，那么經(jīng)常加班熬夜后如何調(diào)節(jié)呢？
熬夜會(huì)對(duì)身體造成多種損害：經(jīng)常疲勞，免疫力下降。人若經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會(huì)跟著下降。自然的，感冒、胃腸感染、過(guò)敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)找上你。
晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問(wèn)題。對(duì)于不習(xí)慣早睡的人來(lái)說(shuō)，最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。而且，更糟糕的是長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。在不得不熬夜時(shí)，事先、事后做好準(zhǔn)備和保護(hù)是十分必要的，至少可以把熬夜對(duì)身體的損害降到最低。
比如雖然晚睡但按時(shí)進(jìn)餐，而且要保證晚餐的營(yíng)養(yǎng)豐富。魚(yú)類豆類產(chǎn)品有補(bǔ)腦健腦功能，也應(yīng)納入晚餐食譜。熬夜過(guò)程中要注意補(bǔ)水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補(bǔ)又有去火功效。另外，適當(dāng)吃一些滋補(bǔ)性藥品如六味地黃丸有不錯(cuò)的調(diào)養(yǎng)效果。研究發(fā)現(xiàn)，六味地黃丸提高脾臟白細(xì)胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同時(shí)對(duì)多形核白細(xì)胞的免疫功能有明顯的雙向調(diào)節(jié)作用，可有效預(yù)防和調(diào)節(jié)亞健康狀況。其中宛西制藥的仲景六味地黃丸，由于藥效高、臨床效果明顯、方便服用，獲得越來(lái)越多的消費(fèi)者的青睞。
熬夜之后，最好的保護(hù)措施自然是“把失去的睡眠補(bǔ)回來(lái)”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動(dòng)，有助于你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。
經(jīng)常加班熬夜后如何調(diào)節(jié)呢？患者要調(diào)節(jié)最好的就是補(bǔ)充睡眠，熬夜后睡眠是不夠的，睡飽后精神會(huì)恢復(fù)，其次則要進(jìn)行飲食上的補(bǔ)充，熬夜過(guò)后身體抵抗力會(huì)不好，要多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物補(bǔ)充，這樣才利于身體的快速恢復(fù)。最后要進(jìn)行身體器官的保養(yǎng)，比如皮膚，加班熬夜過(guò)多時(shí)皮膚會(huì)很差，需要多使用護(hù)膚類產(chǎn)品調(diào)理。
