高中生睡眠不好有什么辦法可以改善呢？
很多家長都反映，當(dāng)孩子進(jìn)入高中以后出現(xiàn)了睡眠不良的癥狀，夜晚休息不好，導(dǎo)致孩子第二天精神萎靡，不能夠好好的聽老師講課。其實(shí)引起孩子睡眠質(zhì)量差的原因有很多，主要是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力導(dǎo)致的。今天小編就告訴各位家長，怎么吃能夠調(diào)理高中生睡眠不好的癥狀吧。
1、百麥安神飲
材料
小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大 棗2個(gè)，甘草6克。
做法
1、把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時(shí)，倒入凈鍋內(nèi)，加水至750毫升。
2、用大火燒開后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內(nèi)，連燉兩次，放在一塊，隨時(shí)皆可飲用。
功效
此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥。
2、蔥白紅棗湯
材料
紅棗20枚，蔥白8根。
做法
把紅棗泡發(fā)，洗凈，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續(xù)用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升。
功效
可祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心;適用于神經(jīng)衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等的輔助作用。
洋蔥促眠飲料
原料
洋蔥100g切片 600mL燒酒 牛奶 雞蛋 蘋果
做法
1、浸泡在600mL燒酒中，1星期后取出。
2、以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個(gè)，蘋果半個(gè)榨汁。
洋蔥酒
3、調(diào)和
貼心提示
于睡前30分鐘飲用，具有助眠安神的功效。
對于高中生來說，沒有過多的時(shí)間通過運(yùn)動來調(diào)理睡眠質(zhì)量差的癥狀，而藥物治療的話對孩子身體還有副作用。所以對于家長們來說，不妨試試小編以上提到的飲食治療方法吧，不但調(diào)理睡眠的效果好而且還可以補(bǔ)充身體營養(yǎng)。
