心煩意亂睡眠不好應(yīng)該怎么解決？
最近你們會(huì)有失眠的癥狀嗎？是不是到了晚上都睡不著覺呢？有的時(shí)候躺在床上卻怎么都睡不著覺，心里總是很著急，但是想睡又睡不著，真不知道該怎么辦了。長(zhǎng)時(shí)間的失眠就會(huì)導(dǎo)致我們的皮膚暗黃，甚至影響我們的生活。那么失眠該怎么辦呢？下面就讓小編帶著大家來(lái)了解一下。
我們?yōu)槭裁此缓?/p>
《深度睡眠白皮書》調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近4成網(wǎng)友認(rèn)為噪音是影響自己睡眠質(zhì)量的首要因素，24%網(wǎng)友認(rèn)為燈光對(duì)自己睡眠影響比較大，認(rèn)為枕頭對(duì)自己睡眠影響較大的網(wǎng)友占14%，需要注意到的是，床墊對(duì)睡眠質(zhì)量影響達(dá)到8%。
在床墊對(duì)睡眠質(zhì)量的影響度調(diào)查結(jié)果中，近46%網(wǎng)友認(rèn)為床墊和睡眠質(zhì)量有關(guān)系，15%網(wǎng)友認(rèn)為關(guān)系緊密，15%網(wǎng)友選擇不清楚，只有24%的網(wǎng)友認(rèn)為沒太大關(guān)系。
床墊對(duì)于睡眠質(zhì)量當(dāng)然很重要，是生活品質(zhì)和睡眠質(zhì)量的保證。對(duì)夜間睡眠影響最大、最關(guān)鍵的部分應(yīng)該是床墊的好壞：太軟的床墊未能給脊背有力的承托，翻身困難，增加身體局部的壓力;床墊太硬使腰部無(wú)法接觸床面而成懸空狀態(tài)，脊椎易受擠壓而受損變形。因此，選擇一款舒適的床墊對(duì)人們來(lái)說(shuō)尤為重要。
睡眠專家李寧主任表示要保持一個(gè)好的睡眠，盡量不要等到藥物治療的階段，而是要前移預(yù)防。也就是說(shuō)平時(shí)就要保持良好的睡眠習(xí)慣，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境來(lái)保證睡眠的時(shí)間和質(zhì)量。床、枕頭和被子等寢具是直接與人接觸的，選擇質(zhì)量好的寢具，可以營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，促進(jìn)睡眠質(zhì)量。
睡眠不足很容易導(dǎo)致工作上、學(xué)習(xí)上毫無(wú)精力應(yīng)對(duì)，所以解決睡眠不好時(shí)首要任務(wù)。睡眠不好的人睡前不要過(guò)度興奮，同時(shí)躺在床上就不要將工作上、學(xué)習(xí)上的壓力帶到床上了。建議大家注重勞逸結(jié)合，睡前喝一杯溫牛奶，千萬(wàn)不要熬夜哦。
