睡覺胳膊疼怎么辦
睡覺胳膊疼可能是因為著涼所引起的，有很多人在睡覺的時候，沒有姿勢，隨便的睡，有的是顧頭不顧腳，有的是顧腳不顧身等等，都是睡覺不成樣的姿勢，有的人在睡覺的時候，比較喜歡側著身子睡覺，這樣的睡覺姿勢，就會壓著胳膊，長期的壓著胳膊，胳膊就會出現(xiàn)疼痛，有的是麻，有的是酸，那么睡覺的時候胳膊疼怎么辦呢？
1.肌肉酸痛是由于乳酸堆積造成。你長時間沒鍛煉痛是很正常的。為了讓你達到最佳鍛煉效果，建議你不要連續(xù)鍛煉。可以隔天鍛煉。這樣讓肌肉得到充分的休息和恢復。效果最佳。解決酸痛問題你可以再鍛煉后用手揉或捶打幫助肌肉放松。休息半小時后洗熱水澡，但水溫不要太高。，用帕子熱敷酸痛處幫助乳酸分解
2.俯臥撐是能鍛煉到腰腹力量的，由于你可能長時間沒做過如此運動量大的運動，在有氧運動時，血乳酸含量會增高，所產(chǎn)生的乳酸和鈣質(zhì)沉淀在肌肉上·所以你覺得酸痛就是這個原因。運動后注意放松，不建議你做推拿，試下用熱毛巾敷一下·促進局部的血液循環(huán)
3.很久不運動或者突然大量運動，都會導致肌肉組織出現(xiàn)供氧量不足，從而通過葡萄糖酵解方式供應肌肉氧氣，這樣就會造成丙酮酸在肌肉處的積累，多了之后，就會感覺到肌肉處酸脹甚至疼痛。你已經(jīng)鍛煉一段時間了，肌肉已經(jīng)適應了你的運動量，所以現(xiàn)在通過正常的供氧方式就已經(jīng)能夠滿足身體的需要，沒有丙酮酸物質(zhì)的產(chǎn)生，自然就沒有疼痛或者酸脹的感覺了
4.發(fā)覺肌肉酸痛，那說明您的負荷量已經(jīng)對肌肉產(chǎn)生了刺激！！肌肉的生理生化指標都發(fā)生了變化。
稍做休息和拉伸后，可以根據(jù)練習的項目和強度進行后續(xù)的練習。可以更好的刺激肌肉，鍛煉肌肉的適應性和耐力。
但也不能過量，避免拉傷肌肉。同時在訓練后做好必要的放松，因為第二天肌肉還會有延遲性肌肉酸痛現(xiàn)象的出現(xiàn)。
今后再鍛煉，之前一定要有個預熱，可以增加肌肉彈性減少肌肉的粘滯性，運動后也要認真的放松，這樣會有效緩解肌肉酸痛，有助于疲勞的恢復。
在平時的時候，我們哭多加一些體育的鍛煉，經(jīng)常的鍛煉，會使身體得到放松，也可以讓胳膊疼的情況緩解，在胳膊疼時，我們可以做一些胳膊按摩，來緩解胳膊的疼痛，也可以使用熱毛巾敷一下，但是需要注意的就是，水不要過燙，會傷害皮膚。
