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      老年失眠中醫治療怎么操作

      2017-05-26 21:17:35  來源:360常識網   熱度:
      導語:從科學的角度來講,人在嬰幼兒時期對于睡眠的需求是最多的,隨著年齡的增長,這一需求也會慢慢的變少,到了老年的時候需要的睡眠就更少了,

      從科學的角度來講,人在嬰幼兒時期對于睡眠的需求是最多的,隨著年齡的增長,這一需求也會慢慢的變少,到了老年的時候需要的睡眠就更少了,但遺憾的是,很多老年人都沒有辦法有用很高質量的睡眠,失眠對于他們而言是家常便飯,老年失眠中醫治療應該怎么操作呢?

      一:心理護理

      告訴老人,對失眠引起的癥狀采取順其自然的態度,不要過于關注睡眠,否則會起到反效果。面對失眠,不害怕、不對抗,也不加控制,為所當為、任其自然。只有這種不在乎、隨它怎么樣的態度才會將失眠帶來的心理壓力減為最小。

      二:良好習慣必須養成

      老人的睡眠和生活要保持一定的節律,適當進行陽光浴和戶外活動也可助機體增強抵抗力。按時進食、飲食注意平衡,晚餐不宜過飽;睡前不做劇烈運動,避免激動,忌飲酒抽煙;僅在有睡意時方上床;良好睡姿注意保持(右側臥位、仰臥時不把手放在胸前)。

      三:通過放松訓練減少心理和軀體上的緊張感

      躺在床上,半閉眼睛,按次序暗示自己全身的肌肉進行放松。此外,深呼吸幾次也有全身肌肉松弛的效果。

      現在的年輕人工作都比較忙,往往沒有時間來陪伴自己的家人,這就讓老年人的內心感覺到很凄涼孤獨,在某種程度上也會加劇失眠的癥狀,從這個角度來看,子女還是要多陪伴在父母身邊的,這樣不僅是在盡孝道,對于長輩的身體健康也是有好處的。

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