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      最近睡眠不好是什么原因呢?

      2017-05-26 20:24:22  來源:360常識網   熱度:
      導語:現代人大多數生活壓力都會非常的大,長時間處于高壓的環境下很容易使得人的神經過于緊張,從而引起睡眠質量下降,有時候也會出現有嚴重的失

      現代人大多數生活壓力都會非常的大,長時間處于高壓的環境下很容易使得人的神經過于緊張,從而引起睡眠質量下降,有時候也會出現有嚴重的失眠,長時間下去還會使得人出現有頭暈,工作效率大大降低,記憶力明顯下降等等的表現,這時候最好是能夠對生活進行調整,及時地查明引起睡眠質量不好的原因。

      第一:不良的生活習慣

      現代人其實都有很多不良的生活習慣,例如抽煙喝酒、作息不規律等等,具體如下:

      1、喝太多咖啡。很多白領都喝很多的咖啡或者茶葉來提神,但是這些飲品喝多了容易影響睡眠質量,所以最好不要過量飲用,并且在睡覺之前的幾個小時也不要喝;

      2、睡前抽煙。香煙中含有尼古丁,這對我我們提高睡眠質量非常的不利;

      3、過量喝酒。酒精中含有的一些物質會降低我們的睡眠質量,所以千萬別過量喝酒,同時也不要在睡前喝酒;

      4、睡前精神興奮或者緊張。我們在睡覺之前最好能夠放松一下,聽一些舒緩的音樂或者安靜的看一會書,最好不要在睡前看球賽、吵架或者運動;

      第二:睡眠障礙

      睡眠障礙的范圍非常的廣,常見的就有失眠癥、多動腿綜合癥等等。

      失眠癥:這是一種比較常見的睡眠障礙,主要表現為晚上難以入睡,白天精神萎靡。日常生活中郁結的負面情緒,例如焦躁、抑郁、身體疾病等等,都是引起失眠癥的原因之一。

      睡眠呼吸到暫停綜合征:這種疾病指的就是在睡覺的時候患者會出現呼吸暫停的情況,這個時候患者是沒有感覺的,但是他會中斷我們的睡眠,所以令我們睡眠不好。如果患有這種疾病,那么一定要立即進行治療,否則會危害到我們的生命。

      睡眠質量不好,對我們的身體健康會造成很多的危害,長時間睡不著覺,很可能會引起神經衰弱,而嚴重的影響到我們的工作和生活,平時不管是什么原因引起的睡眠質量下降,都應該要及時的進行調理,緩解睡眠質量下降給人體所帶來的不適。

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