失眠神經(jīng)衰弱怎么治療
失眠這個(gè)話題不說人人都談?wù)撘膊畈欢嗔耍睦韷毫Υ螅?a href="http://www.caoha.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活壓力大，工作壓力大還有好多的原因都很容易導(dǎo)致失眠，如果是短期的失眠還好，不用特別的治療，但是如果出現(xiàn)失眠神經(jīng)衰弱的情況，那就要盡快的治療了，下面我們就簡單的介紹一下失眠神經(jīng)衰弱怎么治療好呢。下面我們就一起來看看吧。
一、首先建立信心
對(duì)生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難。偶而失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠后愈發(fā)擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
二、安排規(guī)律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因?yàn)楸匾硭绯咳匀话磿r(shí)起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無用。
三、保持適度運(yùn)動(dòng)
每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。
四、吐納法
首先是仰臥在床上，側(cè)臥也可以，心里保持寧靜，不要思考問題。然后雙手環(huán)抱下腹前方，深吸氣，然后是呼氣，氣快呼完的時(shí)候，不中斷地把它吸回來，再呼出，再吸回，這樣會(huì)有一種綿綿不絕的感覺，注意呼吸過程中舌尖要抵住口腔上腭。
以上就是針對(duì)失眠神經(jīng)衰弱怎么治療的簡單介紹，希望有失眠神經(jīng)衰弱的朋友好好的看一下，怎么樣才能夠更好的緩解現(xiàn)在的失眠情況，只有找到病情的根源才能夠更好的治療病情，不要隨便的用藥物來治療失眠，對(duì)身體會(huì)有影響的。
