睡眠嚴重不足的后果有哪些

睡眠對于我們是非常重要的，睡眠不足會給我們的身體帶來很大的傷害，很多朋友有與生活上或者工作上的一些原因，往往忽略了我們平時的睡眠質量，在生活中長期出現睡眠不足的現象會導致皮膚變得暗淡無光，眼部會出現黑眼圈，新陳代謝也會變慢，那么睡眠嚴重不足的后果有哪些呢？

1.脾氣暴躁：當人們專注于某件事時，若被打斷就會產生負面情緒。以色列研究人發現，睡眠不足會將這種負面情緒放大。

2.情緒低落：諾貝爾獎獲得者丹尼爾·卡內曼在他的研究中發現，影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實，晚上睡眠質量好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。

3.頭痛(神經內科)：科學家至今仍無法找出頭痛(神經內科)背后的原因，但研究發現，36%～58%睡眠不足的人醒來時會出現頭痛癥狀。

4.體重增加：睡眠不足的人，體內激素會失衡，食欲增加，想吃高熱量食物，控制沖動行為的能力也會降低。這些因素可能導致體重快速增加。

5.視物模糊：睡眠時間越少，越容易導致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現幻覺。

6.反應遲緩：睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。

7.口齒不清：根據研究，若連續36小時不睡覺，說話時容易重復使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，很像喝醉酒人說話的樣子。

8.車禍風險高：缺覺的人開車，就像酒駕一樣危險。

9.易得病：長時間睡不飽，身體的免疫力會下降。如果你經常被傳染感冒(呼吸內科)，很可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續兩星期每天睡眠不夠7小時的人，感冒(呼吸內科)的風險是睡滿8小時以上人的3倍。

10.疫苗效用減弱：睡眠不足時注射疫苗，其效用會因免疫力較差打折扣。

11.更怕疼：多項研究顯示，若晚上沒睡夠，人體對疼痛的敏感度會提高，對疼痛的忍受力會降低。

12.學習能力降低：短期記憶是決定學習成效的關鍵因素之一。睡眠不足的人，短期記憶能力會減弱，影響學習效果。此外，意大利研究證實，如果沒有足夠的睡眠，注意力很難集中。

13.容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年時，患上認知障礙的風險也會增加。

14.做事老出錯：研究發現，一晚不睡可導致數字錯誤增加20%~32%。睡眠不足的人做投資決策時，也極易出現經濟損失。

15.腸胃出問題：美國研究發現，睡眠不足容易引起發炎性腸道疾病;患有克羅恩病(肛腸外科 消化內科)(腸道疾病)的人，若睡眠不足，復發風險將高一倍。

16.性欲降低：睡眠不足會降低體內睪丸激素的分泌，導致性欲降低。

17.糖尿病(內分泌科)風險高：睡眠不足會影響胰島素抵抗功能，加重2型糖尿病(內分泌科);此外，也有研究發現，睡眠不足與罹患糖尿病有相關性。

18.心臟病風險高：相較于睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，更易罹患心臟病。

19.患癌風險高：關于睡眠與癌癥之間的關聯，目前的研究仍在初期階段，不過就目前的結果來看，睡眠不足確實會增加患癌的風險，特別是大腸癌(肛腸外科 消化內科 腫瘤科)與乳癌。

20.死亡風險高：長期睡眠不足的人，最大的風險就是在短時間內死亡的風險明顯增加。

以上就是睡眠嚴重不足會出現的一些后果，真的是一看嚇一跳，睡眠不足原來會出現那么多嚴重的后果，所以我們在平時的生活中一定要保證充足的睡眠，尤其是一些年輕人特別喜歡熬夜，這樣對身體的危害是十分大，盡量保持自己每天的睡眠達到八個小時。