睡眠不足應(yīng)該怎么治療
當(dāng)今社會(huì)發(fā)展越來(lái)越迅猛，很多朋友都給自己很大的壓力，所以會(huì)有很多人出現(xiàn)睡眠不好的現(xiàn)象，睡眠不好會(huì)給我們的生活和工作帶來(lái)很大的影響，由于家庭和社會(huì)的一些壓力，甚至有的人出現(xiàn)長(zhǎng)期失眠的癥狀，這讓很多朋友非常的苦惱，大家應(yīng)該適當(dāng)?shù)姆潘梢幌滦那椋敲此卟蛔阍趺粗委熌兀?/p>
由于失眠多與心理因素有關(guān)，因此，做好心理、行為自我調(diào)適也很重要，方法是：
1、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。避免因挫折致心理失衡。
2、生活有規(guī)律，保持正常睡—醒節(jié)律。
3、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射，如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等。
4、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、避開(kāi)光線刺激等;避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。
5、白天適度進(jìn)行體育鍛煉。
6、克服失眠憂慮癥 有的人患有輕度失眠后，每晚睡前就擔(dān)心再睡不著，便更加焦慮，使失眠加重。專家曾引述案例，連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，偶爾失眠不必?fù)?dān)心。
以上就是睡眠不足在平時(shí)生活中的一些護(hù)理治療方法，如果你也經(jīng)常出現(xiàn)睡眠不好的情況，可以根據(jù)上面介紹的一些方法來(lái)試一下，如果一段時(shí)間之后還是沒(méi)有效果，就需要去醫(yī)院進(jìn)行檢查了，以免出現(xiàn)一些嚴(yán)重的疾病，影響到我們的生活和身體健康。
