熬夜后吃什么比較好呢？

2017-05-26 19:32:43　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：人們在熬夜之后總會感覺到身體不舒服，或是勞累，或是發困，甚至睜不開眼睛，為了能夠不會影響到正常的工作與學習，還是需要想辦法正確調整

人們在熬夜之后總會感覺到身體不舒服，或是勞累，或是發困，甚至睜不開眼睛，為了能夠不會影響到正常的工作與學習，還是需要想辦法正確調整一下的，比方說吃點提神醒腦的食物，多補充點維生素及營養成分等，效果都是很不錯的，那么熬夜后吃什么比較好？

熬夜的人需要注意一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛煉身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。

三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，并不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。經常熬夜的人，中醫稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達到護胃目的。

食療方一：生地瘦肉湯

材料：生地15g、瘦肉250g

制法：煲湯飲用

適用：2-3人量

食療方二：鮮百合銀耳糖水

材料：鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖適量。

制法：放冰糖與其他材料燉糖水

適用：2-3人量，有養陰涼血之健胃作用

食療方三：玉竹湯

材料：玉竹30g、瘦肉半斤

制法：材料共煲湯