熬夜吃什么最補呢？
每個人都需要為自己的健康負(fù)責(zé)，即便工作壓力再大，也是需要正確改善工作習(xí)慣的，絕對不對長期有熬夜的現(xiàn)象發(fā)生，這樣一來白天的工作效率也會降低，反而或弄巧成拙，當(dāng)然了熬夜之后也要盡快的對自己的身體進(jìn)行調(diào)理和滋補，那么熬夜吃什么最補呢？
熬夜一族不能因飲食禁忌而坐以待斃，有大量的工作等待著去做，必須要有好的體能來支撐，因此要主動出擊，選擇適合自己的飲食。維持人體總熱量為了保持基本的體力，一日三餐的總熱量要安排好：早餐熱量一般可占膳食總熱量的15%~20%，以容易消化吸收的碳水化合物為主。
中餐熱量一般可占膳食總熱量的20%至25%，進(jìn)餐時間可安排在午后3時前后;因為要熬夜，晚餐的熱量相對就要占的比例高些，可占膳食總熱量的30%~50%，工作前一兩小時進(jìn)餐為宜。上夜班后，不少人食欲不振，時間長了影響營養(yǎng)供給。
所以每天要保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機鹽和維生素攝入。適當(dāng)攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。注意補充維生素夜班工作容易導(dǎo)致視覺疲勞，維生素A是參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光的重要物質(zhì)——視紫紅質(zhì)合成的重要成分，能提高眼睛對昏暗光線的適應(yīng)能力，對防止工傷事故有益。
熬夜族藥膳調(diào)養(yǎng)生地?zé)貘喌埃荷?0克、鴨蛋1至2個，加水適量燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者。豬腰燉杜仲：杜仲25克、豬腰子1個，水適量燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
通過上面的介紹，大家對熬夜吃什么最補也都很清楚了，其實熬夜這個問題還是很普遍的，不管是學(xué)生還是上班族，都已經(jīng)將熬夜當(dāng)做了一種習(xí)慣，這樣一來作息不規(guī)律，生活狀況出現(xiàn)隱患，也是會威脅到自身健康的。
