睡眠質量差經常失眠怎么辦？
2017-05-26 19:22:49 來源：360常識網(wǎng)
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導語：我們每個人都要睡覺的，有些人睡眠質量好，精神方面就會比較好，整個人看起來就精神多了，而有些人的睡眠質量不好，經常會出現(xiàn)失眠，多夢等
我們每個人都要睡覺的，有些人睡眠質量好，精神方面就會比較好，整個人看起來就精神多了，而有些人的睡眠質量不好，經常會出現(xiàn)失眠，多夢等癥狀，這種情況下的精神狀態(tài)一直是處于一個緊繃的狀態(tài)，就容易導致身體疾病，那么，睡眠質量差經常失眠要怎么辦呢？下面，我們一起來看看吧。
方法/步驟
>01
平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
>02
尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
>03
身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態(tài)。
上面為大家介紹了睡眠質量差失眠的一些緩解方法，大家對此都了解了嗎？我們的睡眠質量直接影響著我們的工作效率，所以當你出現(xiàn)睡眠不好，一定要及時的調理治療，在平常生活中一定要盡量的避免刺激性的食物，刺激性的食物也是會引起睡眠不好。
