中老年人晚上睡眠不好怎么辦？

2017-05-26 19:21:37　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：老年人還是屬于比較容易出現各種身體上的問題的人群，睡眠質量變差是很多的老年人都是會出現的情況，導致出現這種情況的原因，大多數都是因

老年人還是屬于比較容易出現各種身體上的問題的人群，睡眠質量變差是很多的老年人都是會出現的情況，導致出現這種情況的原因，大多數都是因為老年人的身體機能退化導致的，所以比較好的辦法的話，就是要用飲食來進行調理，這樣效果還會比較的明顯，同時大家也是要養成良好的生活習慣。

預防老年人失眠的方法一、盡量不用安眠藥：老年人一旦出現失眠，先不要急于用藥，不妨先找找失眠的原因。若是由于無所事事，入睡過早引起的早醒，則稍微晚點睡覺，若是白天小睡過多影響夜間睡眠，則可在白天做些力所能及的家務或參加些活動，如旅行、下棋、看書、看電視等，并減少白天小睡的次數。

預防老年人失眠的方法二、增加臥室內負氧離子的含量：人在自然環境中可以很容易入眠，即使是失眠患者也不例外。研究發現，這是因為自然界中的負離子在起作用。負離子通過促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內的5-HT(5-羥色胺)水平，引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高級中樞，及植物神經系統有良好的調節作用。從而有效改善大腦皮層的功能，治療失眠。

負離子對失眠的功效早已為人所知，之所以沒有大規模應用是因為有個難題難以突破：人工無法生成與自然相同的小粒徑負離子，所生成的負離子效果難以與小粒徑負離子相提并論。只有運用了負離子轉換器與納子富勒烯負離子釋放器這兩項技術才能生成這種等同于大自然的生態級負氧離子——小粒徑負氧離子。

聽了以上小編的介紹，各位朋友現在是不是都已經放下心來了呢，其實大家也不是要過于的擔心，但是也是同樣不能夠放松警惕，同時大家也是要養成良好的生活習慣還有良好的飲食習慣，同時還可以經常的去運動，這樣效果就會更加的好。