嚴(yán)重失眠咋辦能緩解？
貌似每一個(gè)人都出現(xiàn)過(guò)失眠的情況，只是有部分患者的比較嚴(yán)重，可能天天晚上躺在床上都睡不著，還抑制不住自己的胡思亂想，總是翻來(lái)覆去的特別難受。針對(duì)于失眠的癥狀，一般是盡量避免服用藥物，那可以怎么解決患者的問(wèn)題呢？大家來(lái)看一看小編給出的有效建議吧。
1、平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類(lèi)擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。
2、尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤治療。
3、身心松馳，有益睡眠。睡前到戶(hù)外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。
4、避免選用含咖啡因的飲品和食品：容易失眠的人，應(yīng)該在睡前6至8小時(shí)避免飲用或進(jìn)食含咖啡因的飲品或食品，并注意咖啡、茶、朱古力、可樂(lè)飲料和含咖啡因藥物的攝取量。
這些方法都有助于睡眠的形成，能夠有效緩解失眠的癥狀，所以患者不妨嘗試一下。但是對(duì)于情況特別嚴(yán)重的患者，可能就需要使用安眠藥等鎮(zhèn)靜劑一類(lèi)的藥物進(jìn)行治療，不過(guò)同時(shí)也可以配合小編提出的緩解方法，以盡快使癥狀消失。
