晚上睡覺腿抽筋是怎么回事？
在我們睡覺的時候突然出現(xiàn)一些腿抽筋的情況，主要的原因是要約我們的小腿肌肉出現(xiàn)了痙攣，出現(xiàn)腿抽筋讓我們感覺非常難受，因為腿抽筋可能會持續(xù)幾分鐘，才會自動消失，如果嚴重的時候可能會導(dǎo)致持續(xù)性的酸痛，那么導(dǎo)致晚上睡覺腿抽筋的原因是什么呢？
1、不曬太陽
人們接觸陽光的機會越來越少，尤其秋冬季節(jié)，人們戶外活動時間普遍減少，日照時間明顯縮短，鈣質(zhì)無法很好地吸收，進而導(dǎo)致抽筋。這種情況多見于中老年人。
建議不論什么季節(jié)都要接受日照，但也不必暴曬，每天上午10時到11時紫外線偏弱，此時曬太陽最好。此外，日常飲食中也要適當多喝奶制品，補充鈣質(zhì)。
2、疲勞過度
眼皮跳也是抽筋的一種，一般發(fā)生在疲勞過度或睡眠不足時。經(jīng)過良好的睡眠調(diào)理就會好轉(zhuǎn)，但如果眼皮跳個不停，連同半側(cè)面部肌肉、眉毛及口角皆抽動，可能是顏面神經(jīng)受到刺激所引起的痙攣現(xiàn)象，應(yīng)到神經(jīng)外科就診。
3、運動量過大
如果平時很少運動，突然增大運動量，夜間肌肉緊張未得到改善，就會刺激小腿引起抽筋。運動量過多的時候，肌細胞膜上的鈣分布異常，也會引起勞累性抽筋。
建議身體疲勞時，特別是腿部疲勞，睡前要適當按摩，讓肌肉放松；運動前要充分熱身，不宜喝碳酸飲料，否則會使體內(nèi)的電解質(zhì)流失，輕則引起身體乏力，重則導(dǎo)致抽筋或運動能力下降等。
4、著涼
腳和腿部受涼也會引起腿部肌肉痙攣。建議注意下肢保暖，經(jīng)常抽筋的人睡覺時可穿雙襪子。
人們在出現(xiàn)腿抽筋的時候一定要引起你的重視，因為腿抽筋可能是由于我們腰不好的生活習(xí)慣所導(dǎo)致的，所以小編提醒廣大的患者在平時的時候一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，其實工作的時候不要過于勞累要注意勞逸結(jié)合，希望通過小編的介紹之后對你有所幫助。
