總是失眠多夢(mèng)怎么辦呢？

很多人在平時(shí)有各種原因都會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況，比如當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的工作壓力過(guò)大，使得神經(jīng)高度處于緊張狀態(tài)，在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，部分的神經(jīng)元處于興奮就很容易出現(xiàn)多夢(mèng)于失眠。平時(shí)可以通過(guò)一些方法來(lái)緩解。下面小編給介紹一些比較有效的對(duì)于失眠多夢(mèng)的緩解辦法。

1.空氣負(fù)離子療法：在海邊、森林等地負(fù)離子的含量非常豐富。

2.保健療法：每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

3.飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

4.藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

5.填臍療法：取酸棗仁，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。

6.補(bǔ)鐵療法：補(bǔ)鐵食物豬肝、豬血、黑木耳、紅棗、紫菜等，

失眠多夢(mèng)的解決方法

1.對(duì)生活中偶爾遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過(guò)份憂慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難。偶爾失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

2.安排規(guī)律生活是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺(jué);睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無(wú)用。另外，保持適度運(yùn)動(dòng)每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。

3.設(shè)計(jì)安靜臥房，盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺(jué)的習(xí)慣，睡前半小時(shí)內(nèi)避免過(guò)份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂(lè)，有助于睡眠。

要想更好地緩解失眠，在晚上臨睡覺(jué)之前盡量不要吃過(guò)多的東西，如果感覺(jué)到肚子餓，可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┟姘纫稽c(diǎn)牛奶，牛奶有很好的安神作用，在睡前喝一杯能夠幫助睡眠。盡量不要吃帶有刺激性的食物，尤其是可樂(lè)茶咖啡等飲料，對(duì)于睡眠會(huì)很不利。