半夜醒了睡不著的原因

很多人都會有半夜醒來之后就再也睡不著的情況發生。其實睡不著的同時絕對是苦惱的，一方面急于想繼續享受晚上睡眠的黃金時間，另一方面又會因為睡不著而思緒亂飛更加難于睡著。半夜醒來睡不著的朋友們的福利來了，下面我們一起來看一看半夜醒了睡不著的原因都有哪些吧。

1.心理生理性半夜醒了睡不著是單純因持續精神緊張引起的半夜醒了睡不著，且在誘因去除后半夜醒了睡不著仍持續存在。造成精神緊張的因素和表現主要有：①生活中出現了負性生活事件，或長期處于緊張的工作狀態之中。②睡前強烈希望有一次良好的睡眠，由此而過分焦慮不安，反而造成入睡困難。③過分擔心半夜醒了睡不著對健康的危害。

2.環境影響半夜醒了睡不著有兩種情況：一是養成了某種與入睡相伴隨的行為習慣，如長期看電視入睡，形成了對電視的依賴，一旦沒有電視可看就發生半夜醒了睡不著，這種半夜醒了睡不著又稱入睡條件性半夜醒了睡不著。二是環境不良因素對睡眠造成了直接影響，即真正的環境性半夜醒了睡不著。常見因素有嚴寒、酷暑、噪聲、強光等，或處在需要保持警惕的環境下。

3.情緒不良性半夜醒了睡不著是因情緒激動，如興奮、喜悅、焦慮、悲傷、恐懼等，使機體一時不能調整適應所致。患者多伴有焦慮和抑郁反應。并且，情緒不良性半夜醒了睡不著可因再遇情緒激動而復發，也可因誘因持續存在或緊張焦慮過度而使病程遷延，最終發展為心理生理性半夜醒了睡不著。

4.習慣不良性半夜醒了睡不著是指由于睡眠習慣不良所致的半夜醒了睡不著，如睡前大量吸煙、飲酒、喝茶或咖啡，或者劇烈運動，過于興奮，說話時間過長等，這些都會增加入睡難度，且使睡眠質量下降。還有些人白天睡得過多，晝夜規律紊亂，到了夜間入睡困難或睡眠時間過短，呈現半夜醒了睡不著狀態。

5.半夜醒了睡不著的根本原因是全身發僵、緊張，放松不下來。有些人半夜醒了睡不著時會吃安眠藥，但是，第二天醒來后，他會感覺全身的肌肉酸軟乏力，有的甚至動彈不得，這說明安眠藥的作用就是使全身的肌肉、神經放松。而使用“意念轉三圈”這個方法能讓你在最短的時間內放松下來。當你躺成“大”字時，你全身的神經、肌肉舒展的面積最大，這樣最利于全身的放松。這個方法我傳授過很多人，屢試不爽。

6 半夜醒了睡不著事小，對人的傷害卻很大，別以為半夜醒了睡不著是小事，它既傷身，又傷神。 一個人每天要睡足8個小時才能保證基本的睡眠質量，這說明，在我們的一生中有三分之一的時間都是在睡覺。只有睡眠質量有了保證，第二天，我們才有精神去工作。因此，每個晚上都睡得沉沉的、熟熟的、香香的，這才是一種幸福。否則，我們不但當天的疲勞沒有得到緩解，第二天還提不起精神。

從上面我們知道了一些關于半夜醒了睡不著的原因都有哪些。我們如果遇到這種半夜醒了睡不著的原因的狀況發生，一定首先要放松心情，舒緩壓力，隨心而起，能睡就睡，睡不著就醒著，不要給自己太大的壓力。另一方面也要及時就醫，向醫生咨詢身體健康狀況，以防耽誤其他病情的治療。