<label id="xjztt"></label>
<rt id="xjztt"></rt>
  • <thead id="xjztt"></thead>
    <label id="xjztt"></label>

      <label id="xjztt"></label>
      <rt id="xjztt"></rt>

      <span id="xjztt"></span>
      當前位置:首頁 > 健康 > 睡眠常識 > 正文

      頭暈睡不著的解救方法有哪些

      2017-05-26 16:06:30  來源:360常識網   熱度:
      導語:如今隨著時代的疾速開展,大家每天都早出晚歸的職業生活已經成為習慣,甚至有一部分人群因為工作的壓力每天都要加班到深夜。久而久之“晚上

      如今隨著時代的疾速開展,大家每天都早出晚歸的職業生活已經成為習慣,甚至有一部分人群因為工作的壓力每天都要加班到深夜。久而久之“晚上不睡覺”就會變成“晚上睡不著覺”。那么,頭暈睡不著的解救方法有哪些?

      頭暈睡不著的解救方法有:

      一、入睡前要有規律。例如每晚臨睡前沖個熱水浴,讓另一半幫你按摩,消除日間的緊張和壓力,然后讀些消閑的書。

      二、睡不著時強令自己清醒。躺在床上不能入睡時,就要強打精神,這樣可以更快進入夢鄉。有調查研究顯示,一名要躺在床上90分鐘才能入睡的人,若強令自己清醒,則在6分鐘內可以入睡。

      三、要抵消窗外噪音影響,不防在室內放些低沉的音樂。

      四、打鼻鼾:有些睡眠問題可能是由鼻鼾引起的。不少有打鼻鼾習慣的人,在睡中老是醒過來。據專家稱,仰睡只會令問題惡化,得改變成側睡,在睡衣后縫個袋,裝個乒乓球,強迫自己不要回復仰睡姿勢。

      此外,導致打鼻鼾的原因,往往是喉頭的脂肪組織阻礙著氣管所致。假如你用磚頭把床腳墊高約6~7厘米,對鼻鼾情況將大改善。

      五、睡前3個小時內,不要吃藥或進食。藥物和食物都會令人清醒,不易入睡。

      六、呼吸障礙會加重失眠。敏感、感冒都會導致鼻塞,不妨先用些噴劑解決鼻塞問題。

      七、日間做些散步等運動。散步是消耗體力的絕佳運動,令你在晚上更易入睡。

      八、醒來過早的時候,千萬別躺在床上享受音樂或看電視,這樣會有負面反應。太早醒來時應馬上梳洗,開始一天的工作。

      通過以上對頭暈睡不著的解救方法有哪些的簡單介紹,現在應該有所清楚了吧。這里要提醒的是:因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振,人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你.睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康,睡眠不足,不但身體消耗得不到補充,而且由于激素合成不足,會造成體內環境失調.

      轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
      ? 1 主站蜘蛛池模板: 综合久久国产九一剧情麻豆| 亚洲AⅤ优女AV综合久久久| 欧美激情综合亚洲一二区| 久久综合久久鬼色| 激情五月婷婷综合| 久久93精品国产91久久综合| 精品亚洲综合久久中文字幕| 伊人色综合久久天天网| 久久婷婷午色综合夜啪| 国产精品 综合 第五页| 99久久亚洲综合精品成人| 7国产欧美日韩综合天堂中文久久久久| 伊伊人成亚洲综合人网7777| 综合国产在线观看无码| 亚洲欧美综合网| 欧美日韩国产综合视频在线看| 亚洲色图综合在线| 久久综合狠狠综合久久97色| 人人狠狠综合久久88成人 | 亚洲国产日韩欧美综合久久| 国产综合无码一区二区辣椒| 色婷婷狠狠久久综合五月| 久久综合亚洲鲁鲁五月天| 日日狠狠久久偷偷色综合免费| 国产精品天天影视久久综合网| 日本一道综合色视频| 国产激情综合在线观看| 亚洲成色在线综合网站| 伊人久久综合无码成人网| 天天看天天摸色天天综合网| 色综合婷婷在线观看66| 欧美综合视频在线| 亚洲中文字幕无码久久综合网| 综合久久久久久中文字幕亚洲国产国产综合一区首 | 成人综合久久精品色婷婷| 久久综合狠狠综合久久| 色老头综合免费视频| 国产综合无码一区二区三区| 狠狠色综合色区| 激情综合色五月丁香六月亚洲 | 一本久久综合亚洲鲁鲁五月天|