為什么晚上睡不著白天睡不醒
現(xiàn)在我們身邊很多的人由于經(jīng)常性的加班，會(huì)導(dǎo)致晚上的時(shí)候睡不著但是一旦到了白天的時(shí)候卻又是哈切連天的怎么都睡不醒，那么導(dǎo)致晚上睡不著白天睡不醒是一種怎么樣的失眠癥狀呢？今天小編在此就要為大家介紹一下，大家也都可以一起來看看原因哦。
“白天睡不醒，晚上睡不著”是“條件性失眠”。傳言還說，可以采用“布飲療法”：1）非常困再上床。2）床只能睡覺，不能看書、玩手機(jī)、看電視或吃東西。3）不能入睡請起床到另一個(gè)房間去。4）重復(fù)步驟3，哪怕整晚重復(fù)。5）調(diào)好鬧鐘，準(zhǔn)時(shí)起床。6）白天勿小睡。
方法/步驟
①增加體育鍛煉，但不要在臨睡前激烈運(yùn)動(dòng)。
白天睡不醒，晚上睡不著，該怎么辦？
②少喝含咖啡因的飲料，少喝酒。
白天睡不醒，晚上睡不著，該怎么辦？
③盡可能定時(shí)上床。即使前一晚沒睡好也盡量定時(shí)起床。
④每天差不多時(shí)候就開始注意不要過度興奮，晚餐不要吃太撐，也不要完全不吃晚餐。剛上床時(shí)沒那么困也沒關(guān)系，不要為“我是不是失眠”而焦慮——越是焦慮越會(huì)睡不著。
⑤改善睡眠環(huán)境，注意床的軟硬，房間溫度、照明和噪音等因素，也不要在床上做別的事情——“床只能睡覺，不能看書、玩手機(jī)、看電視或吃東西”這條辦法此時(shí)倒是適用。
⑥要增加睡意，可以試著冥想或者給自己一些“我已經(jīng)很累很困了”的暗示。平常就尋找能幫助自己入睡的活動(dòng)，如洗熱水澡一類。
⑦不要午睡，也不要白天補(bǔ)覺。
看完小編的介紹之后，大家應(yīng)該知道，我們在平時(shí)的時(shí)候一定要放輕松就算是自己的生活和工作壓力很大，也要學(xué)會(huì)在我解壓，平時(shí)的時(shí)候多多做好戶外運(yùn)動(dòng)，只有我們擁有一個(gè)健康的體魄我們才能更好地生活哦。
