躺著睡不著的治療方法

2017-05-26 15:53:31　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：躺著睡不著的情況多出現于我們過度的體育鍛煉之后，我們很多人都特別喜愛體育運動，的確，體育運動鍛煉了我們的耐力，增強了我們的體質，從

躺著睡不著的情況多出現于我們過度的體育鍛煉之后，我們很多人都特別喜愛體育運動，的確，體育運動鍛煉了我們的耐力，增強了我們的體質，從而使我們免受疾病的苦惱，很多人還因為平常日積月累的鍛煉積極參加各種比賽，很多人都獲得了很好的名次，但是有一部分人經常會出現躺著睡不著的情況，這種情況給我們自身以及家人帶來了很大的影響，那么有什么好的方法來治療躺著睡不著的情況呢？下面就讓我們一起來了解一下吧。

治療方法：

失眠的心理治療

失眠的心理治療主要是分為以下幾種：

1、認知調整：用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。

2、行為治療：行為治療主要是進行放松訓練，放松患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。

3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，并用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。

失眠的食補治療

大家一般認為失眠和神經和情緒有關，但其實身體代謝和內分泌系統失去平衡才是主要因素。蟲草素能有效調節中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統從而達到改善睡眠的作用。

自我暗示治失眠

自我暗示催眠，方法簡便、行之有效，向來為古今中外諸多醫學家所稱道。

語言暗示

語言是第二信號系統，具有強大的心理效應，不發聲的腦語可以直達人的潛意識層而發揮作用：“睡，想睡，很想睡，一會兒就睡……”反復想直至入睡。不必擔心，更不必計較效果好不好，貴在堅持。不要用“一定入睡，馬上入睡”這樣生硬的詞匯，因為這不符合實際，潛意識不會接受。