解決打呼嚕睡不著的辦法
2017-05-26 15:31:34 來源：360常識網(wǎng)
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導語：在生活中我們在休息時總會因為各種原因休息不好。好多人打呼嚕睡不著，使得人們的脾氣暴躁。這種情況嚴重影響人們的日常生活，同時也是自己
在生活中我們在休息時總會因為各種原因休息不好。好多人打呼嚕睡不著，使得人們的脾氣暴躁。這種情況嚴重影響人們的日常生活，同時也是自己對生活喪失了沒好感。下面，我們?yōu)榇蠹医榻B幾種解決打呼嚕睡不著的方法。希望對大家有幫助。
1、加強體育鍛煉，增強肺功能。
2、禁煙酒。吸煙對鼻腔黏膜的刺激只會讓已經(jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕；飲酒加重打鼾。
3、對于肥胖者，要積極減輕體重。
4、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物以及抗過敏藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
5、采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。
6、睡前盡量不要喝濃茶、咖啡。
通過以上文章的介紹，我們了解到解決呼嚕睡不著的辦法。希望對家有幫助。我們現(xiàn)在壓力越來越大，身心越來越疲憊，這也是我們打呼睡不著的原因。希望這些方法對大家有效，緩解打呼睡不著的情況。通過這些方法希望讓大家有更和諧的生活，更加幸福。
