晚上睡眠淺怎么辦
2017-05-22 15:35:15 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)在大多數(shù)人的工作夜里越來越大，導(dǎo)致晚上睡覺的時候精神和神經(jīng)都是出于緊繃的一個狀態(tài)，從而導(dǎo)致睡眠非常的淺。也有一些人會因?yàn)槠渌囊?
現(xiàn)在大多數(shù)人的工作夜里越來越大，導(dǎo)致晚上睡覺的時候精神和神經(jīng)都是出于緊繃的一個狀態(tài)，從而導(dǎo)致睡眠非常的淺。也有一些人會因?yàn)槠渌囊恍┰虿艑?dǎo)致睡眠淺。不管是什么原因，晚上睡眠淺導(dǎo)致不能好好休息，第二天起來精神狀態(tài)非常的差，那么出現(xiàn)晚上睡眠淺的情況應(yīng)該怎么辦呢？
1.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而保持良好的生理習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。每天晚上10點(diǎn)到早晨6點(diǎn)是睡眠的最佳時間。睡眠時間不夠的中老年人，提倡午睡半個小時，以補(bǔ)充夜間睡眠不足。
2.調(diào)適睡眠環(huán)境 睡覺應(yīng)該有一個合適的環(huán)境，主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具。通風(fēng)是臥室的一個重要條件，因?yàn)樾迈r的空氣比什么都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應(yīng)該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板加褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。
3.要有正確的睡眠姿勢 一般主張向右側(cè)臥，微屈雙腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
以上這3點(diǎn)希望可以幫助睡眠障礙者緩解睡眠淺的情況。大多數(shù)人如果晚上沒有好好的休息的話，第二天的精神狀態(tài)會非常的不好，而這就會影響到第二天的工作和學(xué)習(xí)。所以我們要先把自己的睡眠質(zhì)量改善過來，只有這樣子我們才能更好的生活。
