睡覺總做噩夢怎么辦
2017-05-21 20:31:27 來源：360常識網
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導語：做噩夢相信這是許多人經常在睡覺的時候都會遇見，做噩夢經常會讓人們在睡覺醒后感覺非常的后怕，甚至有的時候會在半夜里驚醒后就不敢睡覺，
做噩夢相信這是許多人經常在睡覺的時候都會遇見，做噩夢經常會讓人們在睡覺醒后感覺非常的后怕，甚至有的時候會在半夜里驚醒后就不敢睡覺，除了這些，睡覺做噩夢會讓人們精神非常的差，不能集中精神去上班，對于人們的工作和生活都是很大的影響，做噩夢對于人的健康也是一種威脅，那么睡覺總做噩夢怎么辦呢？
1、進行自我調節，比如能放松心情的冥想，瑜伽，呼吸練習等。然后就是慢跑一類的身體訓練，不過要確保你的睡眠環境(臥室)比較舒適，令人放松。睡前不推薦大家進食，飲用含有酒精和咖啡因的飲料，最好也不要攝入尼古丁。
2、“想象操練治療”，在這種治療手段中，患者們被鼓勵在醒來之后自行將噩夢的結局改寫。這是認知療法的一種，患者通過自己改寫噩夢中令人不安的部分來讓心情得到緩解。近段時間以來，相關領域中的研究表明這種療法是很有效的，而被使用過這種療法的患者中有70%稱在之后噩夢和其導致的抑郁焦慮癥狀有所緩解，包括失眠癥患者和創傷后型精神障礙，即PTSD患者的病情。
3、記錄下噩夢的細節，被慢性長期噩夢所困然的病人被要求寫下他們噩夢中的細節，或者將夢中的情景畫出來。患者還被鼓勵和他們夢中虛構的人物或形象進行交談交流。總之，所有的這些都是希望讓他們的噩夢惡劣程度減輕，甚至有一個好的結尾。
晚上睡覺總做噩夢怎么辦呢？看著上面的介紹相信大家已經知道怎么做了，其實在我們的生活中，做噩夢其實不是很可怕的事情，面對這樣的情況，人們應該在日常的生活中應該要學會給自己解壓，只有這樣才能更好的面對其他的情況，適當的運動，學會和他人傾訴也能很好的緩解做噩夢的情況哦。
