晚上睡覺心慌胸悶怎么辦？

2017-05-21 20:19:40　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：不知道大家有沒有這樣的經歷，就是在晚上睡覺的時候覺得心慌胸悶，被驚醒后就輾轉反側難以入睡，如果只是偶爾發生這種現象，那可能是由于心

不知道大家有沒有這樣的經歷，就是在晚上睡覺的時候覺得心慌胸悶，被驚醒后就輾轉反側難以入睡，如果只是偶爾發生這種現象，那可能是由于心里緊張過度，只要放松下心情就好了，但是，如果是經常出現這種情況，就有可能是別的問題了。那么，有哪些方法能夠改善這種情況呢？

1.在就寢前3個小時，不吃任何東西，包括夜宵在內，連喝水也要控制。只有當胃部空出來，所有的神經都休息之后，才能獲得熟睡。

2.定時上床及起床，可以保持1小時的時間彈性。

3.忌睡前激動和用腦。建議大家在上床前，不要接觸到會讓你睡不著的人、事、物，不要想那些惱人的事。

4.為自己布置一個良好的睡眠空間，安全，安靜，溫度涼爽，沒有光線的刺激。較好好睡在硬床鋪上，被褥舒適，枕頭的高度合適。荷爾蒙變化較大的時期，非常敏感，加上家庭和工作壓力無法排除，睡前還心系著許多事情，不能平緩內心的情緒，越是想要趕快睡著，卻越睡不著，而心悸、盜汗和熱潮紅等身體的不適也會影響睡眠品質，失眠也就跟著來了。

5.不要將時鐘放在容易看到的地方，甚至可以不要放時鐘，避免產生時間壓力而失眠。

6.半夜必須起床時，盡量不要開大燈，可用小夜燈，而再次入眠一般至少需要15分鐘，不必太著急。

以上小編介紹的一些方法，都是對于睡覺時心慌胸悶的比較有效的方法。因為絕大多數的失眠都是由于心理壓力過大而導致荷爾蒙失調，因此，要克服晚上睡覺不踏實的情況，大家首先要學會排解心理壓力，這樣才能擁有一個好的休息時間。