這時(shí)不要賴在家里睡懶覺

到了周末休息的時(shí)候，你是選擇怎么度過呢？相信很多人的答案就是睡懶覺，選擇在夢鄉(xiāng)中度過一天中的大多數(shù)時(shí)間，這樣的確感覺還不錯(cuò)，但是對身體健康是不利的。周末長時(shí)間的睡懶覺對身體都有什么害處呢？今天小編就來歸納一下。

1、內(nèi)分泌紊亂

睡懶覺會打亂人生物鐘節(jié)律。正常的人體的內(nèi)分泌及各種臟器的活動(dòng)，有一定的晝夜規(guī)律。這種生物規(guī)律調(diào)節(jié)著人本身的各種生理活動(dòng)，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安穩(wěn)。如果平時(shí)生活較規(guī)律而到假期睡懶覺，會擾亂體內(nèi)生物鐘節(jié)律，使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常。長時(shí)間如此，則會精神不振，情緒低落。

2、胃腸道功能紊亂

睡懶覺會影響胃腸道功能。一般早飯?jiān)?點(diǎn)鐘左右，此時(shí)晚飯的食物已基本消化完，胃腸會因饑餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧愿肚子餓也不愿早起吃早飯，時(shí)間長了，易發(fā)生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發(fā)生消化不良。

3、中風(fēng)和糖尿病

美國的研究人員在對9萬多名50—79歲的女性進(jìn)行了長達(dá)7年半的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，每天睡眠超過9小時(shí)的人中風(fēng)危險(xiǎn)比睡7小時(shí)的人要增加70%，睡眠時(shí)間是增大中風(fēng)危險(xiǎn)的獨(dú)立因素。專家介紹，老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時(shí)間過長，就會導(dǎo)致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易誘發(fā)中風(fēng)等腦血管疾病。

有關(guān)專家介紹，還有一項(xiàng)研究表明，睡眠時(shí)間太長，也有可能誘發(fā)糖尿病，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天的睡眠時(shí)間在7—8小時(shí)的人，身體最為健康。如果睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會增加約2倍;如果睡眠時(shí)間超過8小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)則會增加3倍多。

4、越睡越懶，智力下降

專家解釋，大部分人會認(rèn)為，消除疲勞就應(yīng)該多睡覺。其實(shí)，想用增加睡眠時(shí)間來獲得健康的觀念，是完全錯(cuò)誤的。睡眠時(shí)間過長的人，就會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會隨之下降。一夜休息后，肌肉和關(guān)節(jié)會變得松弛，醒后立即活動(dòng)可使肌張力增加，也可使肌肉的血液供應(yīng)增加，使骨骼、肌肉組織處于修復(fù)狀態(tài)，同時(shí)將夜間堆積在肌肉中的代謝產(chǎn)物消除，有利于肌肉組織恢復(fù)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。經(jīng)常睡懶覺的人，因肌肉組織錯(cuò)過了活動(dòng)良機(jī)，起床后會感到腿軟、腰骶不適，周身無力。睡懶覺的人睡眠中樞長期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時(shí)間太長，恢復(fù)活動(dòng)的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。

5、呼吸道、心臟和消化疾病

專家說，臥室中早晨空氣最污濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。而對于長期睡眠時(shí)間過長的那些閉門貪睡者，平時(shí)運(yùn)動(dòng)就少，再加上臥室內(nèi)污濁的空氣，就容易經(jīng)常出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀。

人活動(dòng)時(shí)心跳加快，心肌收縮力加強(qiáng)，心臟排血量增加。人休息時(shí)心臟處于休息狀態(tài)，心跳、收縮力、排血量下降。如果睡眠過多，就會破壞心臟休息和運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，心臟一歇再歇，最終會使心臟收縮乏力，稍一活動(dòng)便心跳不一、心慌乏力。另外，如果睡眠過多，就無法按時(shí)進(jìn)餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動(dòng)，打亂了胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。

睡懶覺的確能夠緩解工作帶來的身體不適，但是長期如此卻并不能從根本上解決身體的亞健康狀態(tài)。由此我們可以看出，經(jīng)常睡懶覺對于我們的身體健康是沒有好處的，偶爾可以出去走走，鍛煉鍛煉身體。