枕頭要睡多高的才合適
2017-04-05 09:48:40 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：如果我們在睡覺時(shí)使用過高的枕頭，那么晚上睡覺時(shí)整個(gè)頭都在低著，甚至偏左或偏右的狀態(tài)，這樣不僅脖子得不到休息，甚至還會加重它的疲勞，長久下去就容易引起頸椎病。
枕頭要睡多高的才合適
枕頭要睡多高的才合適
一個(gè)理想的枕頭最基本的要求就是使枕頭能夠緊密適合頸椎的生理曲度，使工作學(xué)習(xí)生活一天的人們在睡眠中解除頸椎肌肉和韌帶的疲勞。所以在選購枕頭時(shí)一定要注意枕芯的高度。
正常的枕頭高度一般為十厘米至十五厘米，肩寬、體胖、脖子長的人的枕頭應(yīng)略高一些。不同睡法的人對枕頭的要求也不一樣：
仰睡：習(xí)慣仰睡的人，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度（握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn)）相等為宜；
側(cè)睡：習(xí)慣側(cè)睡的人，其睡枕高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩高度一致為宜。
除了睡法以外，有些特殊病癥的患者在選擇枕頭時(shí)也有一定講究。
高枕：適合高血壓、心臟病、哮喘患者。
低枕：低血壓、貧血。
不管是枕頭過高、過矮還是過硬，都會對頸椎有傷害。
枕頭過高：如果我們在睡覺時(shí)使用過高的枕頭，那么晚上睡覺時(shí)整個(gè)頭都在低著，甚至偏左或偏右的狀態(tài)，這樣不僅脖子得不到休息，甚至還會加重它的疲勞，長久下去就容易引起頸椎病。
枕頭過低：枕頭過高會引起頸椎病，那過低是不是就不會了？那也不盡然。睡過低的枕頭，整個(gè)腦袋都是抬起狀態(tài)，這對于長期的低頭族來說確實(shí)能得到暫時(shí)的舒適，但是如果長期如此，頸部韌帶長時(shí)間繃緊，會出現(xiàn)勞損，也對頸椎健康不利。
