睡眠與健康

2017-04-18 11:39:51　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：睡眠不好，自然會嚴重的影響了人們的身體健康。所以，在平時生活上，我們必須要認識到睡眠的不足，以及睡眠不足帶來的危害。教您怎么樣去提

睡眠不好，自然會嚴重的影響了人們的身體健康。所以，在平時生活上，我們必須要認識到睡眠的不足，以及睡眠不足帶來的危害。教您怎么樣去提高睡眠的質(zhì)量。只有我們認識到睡眠與健康的關(guān)系，才可以提高睡眠質(zhì)量，改善睡眠方式。這點我們要重視。

睡眠與健康之間的影響是很大的，因為平時生活上，我們?nèi)绻卟蛔愕脑挘€是會因此給我們的生活上導(dǎo)致很多的健康問題。比如視線上的模糊，神經(jīng)上緊張易怒，身體上的免疫力下降、發(fā)作，以及容易發(fā)作糖尿病和抑郁癥等。

花點時間，合理安排睡眠，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，使你人生1/3的時間變得更高效，你將獲得更多的競爭優(yōu)勢，過得更健康快樂。提高睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵是營造良好的睡眠環(huán)境。即便是很微弱的燈光，比如從數(shù)碼設(shè)備的顯示屏上發(fā)出來的微弱的LED燈光，都會影響褪黑激素的分泌。褪黑激素能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，調(diào)控我們的晝夜節(jié)律和睡眠周期。

即便是在多云的天氣情況下，戶外的日光也比室內(nèi)的燈光更明亮。所以，睡覺的時候，最好是用黑色的窗簾擋住戶外光線，并且，不要讓門縫透光。當然，白天睡覺的時候，你可以使用黑色的眼罩。噪音對睡眠質(zhì)量的影響也非常大。平常看似不起眼的狗叫、電梯升降的聲音、水滴聲，甚至是鳥叫聲，都可能影響你的睡眠。相反，當你對家里常見的噪音習以為常之后，突然來到一個沒有噪音的環(huán)境，可能反而會睡不著。

睡眠與健康的關(guān)系十分重要，所以我們在平時的生活上，必須要更好的去調(diào)理好臥室之中的溫度和光線的情況。也可以在我們睡前喝一包純奶去調(diào)理睡眠，或是此時吃一個水果，也是能夠幫助我們更好的睡眠的，我們要清楚才是。