蹲久后起身頭暈 別把這些都?xì)w結(jié)為低血糖

一直很困惑，為什么每次上廁所蹲的時(shí)間太長，猛地起來就會(huì)頭暈眼黑？生怕自己會(huì)癱在地上，叫天，天不應(yīng)；叫地，地不靈。四肢無力的感覺讓人對(duì)“蹲”這個(gè)動(dòng)作更加害怕，難道是我低血糖？難道是我減肥過于努力？難道是我天生嬌弱？下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)去了解一下吧！

別把所有頭暈都?xì)w結(jié)為低血糖！

人體正常的空腹血糖濃度是3.89～6.11mmol/L，可是剛體檢過，血糖指標(biāo)一切正常，為什么還會(huì)這樣呢？低血糖會(huì)使我們出汗，顫抖，饑餓，它帶給我們的眩暈是長時(shí)間的直到進(jìn)食后才會(huì)緩解，而我們平時(shí)蹲久后眩暈，可以在短時(shí)間內(nèi)得以緩解，只會(huì)帶來短暫的不適感。所以這并不能把“鍋丟給低血糖背”。但是面對(duì)低血糖我們也不能掉以輕心，嚴(yán)重的患者還可出現(xiàn)精神不集中、躁動(dòng)、易怒甚至昏迷等更為嚴(yán)重的癥狀。

久蹲后，眼前發(fā)黑到底是不是患病了？

屢屢發(fā)生這樣的狀況，到底是不是病，還能讓我笑著活下去嗎？其實(shí)也沒那么嚴(yán)重，是血虛惹的禍。血虛是血液失常的一種表現(xiàn)，是指血液生成不足或血的濡養(yǎng)功能減退的一種病理狀態(tài)。它是在不知不覺中發(fā)生的，女性的癥狀可能更加突出。血虛的人，身體易感到疲勞，難以集中精神，稍稍進(jìn)行些體力活動(dòng)就會(huì)表現(xiàn)的有氣無力。

可是，有的人身強(qiáng)體壯，也常出現(xiàn)久蹲后頭暈眼黑的癥狀，難道是另有“疑兇”？其實(shí)，有一種疾病叫做“直立性低血壓”。和血虛還不太一樣，血虛有可能是天生造成的，久病不愈所致的幾率較大，而直立性低血壓則是普遍的、后知后覺的。當(dāng)我們眩暈的時(shí)候，其實(shí)是人蹲著的時(shí)候，腿部是彎曲的，這個(gè)時(shí)候血液循環(huán)受阻，上下流通并不通暢。蹲著的時(shí)間越長，血液流通越差，大量的血液聚積在上半身。人突然站起來時(shí)，血管的壓力瞬間解除，血液循環(huán)恢復(fù)正常。那么這時(shí)上半身的血液就會(huì)迅速向全身擴(kuò)散，導(dǎo)致上半身特別是大腦短暫性供血不足，從而產(chǎn)生眩暈，眼前發(fā)黑的癥狀。人的大腦和眼睛對(duì)血液中的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)特別敏感，即使是短暫性的供血不足，也會(huì)引起大腦和眼睛的功能性的障礙。

但這到底是不是病呢？我可不想有一天直接暈倒在地上！這樣的情況應(yīng)該予以重視。看似不起眼的疾病，往往會(huì)釀成大礙。直立性低血壓疾病往往會(huì)衍生出更多可能性。中老年人是高發(fā)人群，他們由于身體機(jī)能的下降，面對(duì)短時(shí)間突然頭暈眼黑沒有能夠抵御的能力，就會(huì)伴隨著心腦血管疾病的發(fā)生，同時(shí)也會(huì)因摔倒等不可抗的結(jié)果，而使身體造成二次損傷。年輕群體也應(yīng)注意，這可能是身體患病的信號(hào)之一，會(huì)破壞中樞神經(jīng)，使自律神經(jīng)功能變得遲鈍不敏感。

大腦缺氧

當(dāng)你蹲在地上時(shí)，頭處于靜止，血液在你頭腦里運(yùn)輸氧氣到達(dá)一高度，當(dāng)你站起來，頭部由靜止到運(yùn)動(dòng)，由于慣性，血液只能到達(dá)你的蹲著時(shí)候的高度，氧氣到達(dá)不了頭部，由于沒有氧氣供給大腦，人就會(huì)處于暫時(shí)性頭暈。

缺鐵性貧血

在生長快速的嬰幼兒、兒童、月經(jīng)過多、妊娠期或哺乳期的婦女，鐵的需要量增多，如果飲食中缺少則易致鐵性貧血。

低血壓

建議平時(shí)一定要吃好喝好，不要熬夜，少吃寒涼的東西，不要喝綠茶，不要吹空調(diào)，有時(shí)間就揉一下左手內(nèi)關(guān)穴，此穴位是專門調(diào)節(jié)血壓的，效果不比藥物差。

低血糖

要不就是你平時(shí)就有低血糖的毛病，要不就是當(dāng)天吃太少，要不就是練習(xí)過度。

我可不想再頭暈眼黑了，可是怎么辦才好？

①作息時(shí)間要規(guī)律，時(shí)間的合理安排十分重要。

發(fā)現(xiàn)，這種癥狀越發(fā)的年輕化，周圍的同事都有過這樣的癥狀，痛苦的那幾秒鐘真是無能為力，只能雙眼緊閉，慢慢消除眩暈。這其實(shí)和我們的作息有十分重要的聯(lián)系，年輕人長期處于一種高飽和的狀態(tài)，24小時(shí)一天，其中只給睡眠留5個(gè)小時(shí)簡直是會(huì)讓身體處于一種極不健康的狀態(tài)，長久下去，坐立行走每一個(gè)動(dòng)作都顯得相當(dāng)艱難。合理安排作息，讓休息和工作是相輔相成的，給足了好的休息時(shí)間，工作生活才會(huì)更加順暢的進(jìn)行。

②運(yùn)動(dòng)可以救命，生命在于運(yùn)動(dòng)。

人每天需要做無數(shù)個(gè)動(dòng)作，可是對(duì)于有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)在近些年來才開始普及和被發(fā)覺。如果經(jīng)常缺乏運(yùn)動(dòng)，我們走幾步路就會(huì)氣喘吁吁，這就是缺乏運(yùn)動(dòng)的亞健康，所以必須重視起來，因?yàn)殚L時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，當(dāng)蹲著站起來的時(shí)候容易暈倒引起各種疾病。

③吃咸一點(diǎn)兒，可緩解眩暈癥狀。

無論是哪一種低血壓病人，都可以適當(dāng)多吃些咸一點(diǎn)的食品，因?yàn)辂}能使血壓上升.每天多喝水，多運(yùn)動(dòng)能增加血容量，還可吃些桂圓肉，大棗，紅小豆等，不但能增加營養(yǎng)，還有利于糾正低血壓。

蹲下后站起來時(shí)要緩慢，保持低著頭，慢慢站起來，站起來之后最好也保持低著頭，讓眼前發(fā)黑的現(xiàn)象慢慢消失。實(shí)在太嚴(yán)重的，就要趕緊找個(gè)地方好好休息下了。平時(shí)可以適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉身體，增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)反應(yīng)能力。