最好的清宿便的方法有哪些
人的身體在夜里休息的時(shí)候是在不斷的進(jìn)行新陳代謝，等到早上的時(shí)候體內(nèi)的臟東西就是很多的。這個(gè)時(shí)候很多的人總是有著早上起來(lái)排便的習(xí)慣，這個(gè)就是為了很好排出毒素。但是往往有一些朋友，因?yàn)樯眢w出現(xiàn)問(wèn)題或者飲食不好導(dǎo)致出現(xiàn)便秘的情況，這個(gè)時(shí)候就想問(wèn)下最好的清宿便的方法有哪些？
一、香蕉奶茶
材料：去皮香蕉兩根、鮮奶300ml、冷開(kāi)水200ml。
做法：香蕉、鮮奶、冷開(kāi)水，放入果汁機(jī)中打成果汁，置冰箱中當(dāng)茶飲溫服。
功效：滋補(bǔ)生津、潤(rùn)腸通便，適用于一般便秘。
注意：腹瀉、胃酸過(guò)多、糖尿病、腎功能不全者，不宜多吃。
二、當(dāng)歸決明茶
材料：當(dāng)歸12g、肉蓯蓉12g、炒決明子12g、水1000ml。
做法：當(dāng)歸、肉蓯蓉、炒決明子，放入鍋中加水1000ml，煮沸后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，去渣取汁當(dāng)茶飲溫服。
功效：滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)腸通便，適用于一般便秘。
注意：腹瀉、腸胃有實(shí)熱的便秘，不宜飲用。
三、牛蒡清腸汁
材料：牛蒡原汁400ml、柳橙汁100ml。
做法：就牛蒡原汁加入柳橙汁中，即可飲用。
功效：牛蒡含有牛蒡貳的的成分，有促進(jìn)代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸道蠕動(dòng)，清宿便。
注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。
四、香蕉水果汁
材料：香蕉半條、菠蘿原汁300ml、木瓜半個(gè)。
做法：菠蘿榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去籽后，三種一起用果汁絆腳均勻。
功效：香蕉富含寡糖，可增進(jìn)腸內(nèi)好菌，并含有豐富果膠，有助潤(rùn)腸通便，改善便秘。
注意：由于此飲較甜，含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。
五、蘆薈紅棗飲
材料：蘆薈3片、紅棗15粒、寡糖20ml、水300ml。
做法：蘆薈削去邊刺后，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾開(kāi)后，小火續(xù)煮20分鐘，濾渣加入寡糖調(diào)味。
功效：蘆薈含Aloecin與蘆薈霉素，有健胃整腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，故有助于清腸排便。
注意：蘆薈滑膩，會(huì)使受精卵著床不易，孕婦勿食用。
關(guān)于最好的清宿便的方法有哪些？一開(kāi)始可能很多的人因?yàn)楸忝剡@個(gè)病不好意思說(shuō)出口。不過(guò)相信這些內(nèi)容一定可以很好的幫助到你的，只要按照這些食療辦法好好地調(diào)理自己的身體，一定會(huì)更好的進(jìn)行清宿便的，也能更加的健康。
