怎樣能不駝背呢

2017-06-28 19:25:37　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：相信大家都知道駝背對(duì)我們的生活一下有多大，也相信很多人都不想讓特別影響到你的生活，影響到你的工作，影響到我們的未來(lái)。但是很多人都不

相信大家都知道駝背對(duì)我們的生活一下有多大，也相信很多人都不想讓特別影響到你的生活，影響到你的工作，影響到我們的未來(lái)。但是很多人都不注意，沒(méi)有養(yǎng)成良好的習(xí)慣，最后導(dǎo)致駝背，而到時(shí)候后悔就可能來(lái)不及，而怎樣能不駝背呢？快來(lái)跟小編一起了解下吧！

一、俯臥撐法。兩手兩腳同時(shí)觸地，將頭、頸和身體撐起。練習(xí)時(shí)曲肘推臂，身體挺直上下運(yùn)動(dòng)而不著地，反復(fù)15～30次。？

二、反撐倒立法。民間又稱“蝎子倒爬墻法”。先距墻1米左右面墻而立，然后兩手與肩同寬在離墻 30～50厘米處著地，并將兩腿伸直向后翻于墻上，兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅(jiān)持1～2分鐘為宜。？

三、貼墻站立法。兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺胸，兩肩要平并稍向后張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側(cè)，脖頸挺直緊貼衣領(lǐng)，下頜微收，頭向上頂。練習(xí)時(shí)使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部后側(cè)均緊貼墻壁。每日可貼墻站1～2次，每次不少于30分鐘.？

四、后仰振臂法。身體正坐于椅子上，兩臂伸直從前方向上向后舉起，同時(shí)頭向后仰。或兩臂伸直從身體兩側(cè)平舉由前向后運(yùn)動(dòng)，同時(shí)頭部后仰。每次10～20分鐘。？

五、側(cè)向振臂。上身正坐或兩腿分開(kāi)站立，兩手直舉于頭側(cè)，掌心相對(duì)，適當(dāng)用力使腰部以上身體向左向右往復(fù)擺動(dòng)。反復(fù)30～40次。

既然大家都知道了駝背對(duì)我沒(méi)有什么危害？那我們一定要好好的預(yù)防，而究竟怎樣能不駝背呢？除了上文介紹的鍛煉方法之外，更應(yīng)該的，就是預(yù)防從根本上解決脫皮的現(xiàn)象，養(yǎng)成良好的坐姿，家長(zhǎng)也應(yīng)該讓孩子知道這些是多么重要。