總駝背怎么辦才好
在青少年期間，是我們骨骼發(fā)育最快的時(shí)期，而在這個(gè)時(shí)期，沒有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，良好的坐姿，是會(huì)導(dǎo)致駝背的，駝背對我們的生活影響很大，而且嚴(yán)重的還會(huì)壓迫我們的心胸，對我們的健康造成傷害，而總駝背怎么辦才好呢？讓我們來看看專家是怎么介紹的吧！
青少年的骨骼有機(jī)物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發(fā)生變形，形成駝背的另一個(gè)原因是缺乏體育鍛煉.
（1）爬行運(yùn)動(dòng)兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉(zhuǎn)圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。
（2）打滾運(yùn)動(dòng)將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。
（3）太極拳太極拳處處要求以腰為軸帶動(dòng)四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)，對駝背有很好的矯正作用。
（4）挺胸轉(zhuǎn)體自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，反復(fù)做30～40下。做這套動(dòng)作要盡力挺胸收腹，用力轉(zhuǎn)動(dòng)。
（5）持棍轉(zhuǎn)體自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時(shí)挺胸轉(zhuǎn)體20～30下。
（6）床邊振臂仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然后仰，兩臂伸展下振20～30下。
我們都不想自己駝背，不不想讓駝背影響到我們的生活，可是，總是有一些人不注意，最后導(dǎo)致駝背，而總駝背怎么辦才好呢？上文也已經(jīng)介紹了，又這方面困擾的朋友們，不妨就試一試吧！在平時(shí)，一定要養(yǎng)成良好的坐姿哦！
