什么運動治療頸椎病呢
2017-06-26 22:23:35 來源：360常識網
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導語：頸椎病是非常令人苦惱的一種疾病，以為內頸椎病不好完全治愈。一般來說，比較嚴重的頸椎病，就是會一輩子都有，只是經過治療之后能夠暫時緩
頸椎病是非常令人苦惱的一種疾病，以為內頸椎病不好完全治愈。一般來說，比較嚴重的頸椎病，就是會一輩子都有，只是經過治療之后能夠暫時緩解和控制住病情。那是不是說頸椎病就是不治之癥了？當然不是，頸椎病是可以通過運動鍛煉來改善的。下面，就推薦一些可以幫助治療頸椎病的運動吧！
步驟/方法
1、預備式：可以盤坐在墊子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，盡量讓頸部伸展，下頜略收，雙臂放松下垂，肩膀向后微微張開。感覺整個身體充分拉伸，保持5秒鐘，然后慢慢放松。
注意不要閉眼，目視前方。前屈式：自預備式，緩慢向前屈頸低頭，雙肩打開，肩膀有向后牽引的趨勢，直至頸肩肌肉感到繃緊為止，保持5秒鐘，然后緩慢放松回復原位。如果已經出現(xiàn)頸部不適的狀況，那么不建議做“米”字操中的后仰動作，以免加重癥狀。
2、左側式：自預備式，頭部緩慢偏向左側，感覺讓左耳向左肩貼近，使右側頸肩肌肉感到繃緊為止，同時右臂盡力向下伸，脊柱保持挺直，之后緩慢放松回復到預備式。
3、右側式：自預備式，頭部慢慢偏向右側，讓右耳與右肩靠近。與左側式方向相反，動作一致。
4、左轉式：自預備式，頭部向左側扭轉，目光盡量看向身體后方，但是身體不能轉動，保持5秒鐘，最后回復原位。
5、右轉式：自預備式，頭部向右側扭轉，與左轉式方向相反，動作一致。
以上這些運動都是可以幫助鍛煉到頸椎病的，如果能夠長期堅持做這些運動，那么頸椎病就可以得到有效的緩解。在運動的同時，多按摩熱敷頸部，也是可以緩解住病情的。只要能夠堅持，頸椎病就不會一直困擾著你，絕對要比醫(yī)院治療的效果更好。
