劇烈運(yùn)動(dòng)后虛脫怎么改善

有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)之后會(huì)出現(xiàn)虛脫現(xiàn)象，這很有可能是在運(yùn)動(dòng)到過(guò)程當(dāng)中，由于大量血液會(huì)進(jìn)入到肌肉，當(dāng)停止運(yùn)動(dòng)過(guò)后，肌肉里面的血液無(wú)法立刻回流到心臟，這樣勢(shì)必導(dǎo)致身體血壓下降，從而大腦會(huì)短暫的缺血，進(jìn)而會(huì)有頭暈眼花以及氣短和面色蒼白等諸多現(xiàn)象，嚴(yán)重的時(shí)候，甚至?xí)菘藭灥埂?/p>

為了避免劇烈運(yùn)動(dòng)后虛脫，在運(yùn)動(dòng)之后有一些禁忌必須注意。

劇烈運(yùn)動(dòng)后要繼續(xù)做一些小運(yùn)動(dòng)量的動(dòng)作，呼吸和心跳基本正常后再停下來(lái)休息。

劇烈運(yùn)動(dòng)后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴(kuò)張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱，此時(shí)如洗浴冷水浴會(huì)因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病。

劇烈運(yùn)動(dòng)之后不能立刻洗熱水澡，洗熱水澡則會(huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過(guò)多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。所以，劇烈運(yùn)動(dòng)后一定要休息一會(huì)再洗浴。

劇烈運(yùn)動(dòng)后口渴時(shí)，有的人就暴飲涼開(kāi)水或其他飲料，這會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋。這樣既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對(duì)食物的消化。而喝水速度太快也會(huì)使血容量增加過(guò)快，突然加重心臟的負(fù)擔(dān)，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生一時(shí)性紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭、胸悶腹脹等。

另外需要注意，很多人在劇烈運(yùn)動(dòng)之后立刻吃甜食或者飲用糖水你感覺(jué)到身體很舒適，但是劇烈運(yùn)動(dòng)后不能立刻吃甜食，否則會(huì)導(dǎo)致身體維生素b1被大量消耗，這樣反而會(huì)使得身體更加倦怠，還有可能導(dǎo)致維生素b缺乏，所以劇烈運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)當(dāng)休息一會(huì)兒再吃甜食。