中年人養生方法

2017-06-22 11:44:50　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：都說人到中年，身體開始走下坡路因此，在中年人的群體里開始掀起了一股養生熱潮。其實，早在500年前，我國著名的醫學家張景岳就提出過“修

都說人到中年，身體開始走下坡路因此，在中年人的群體里開始掀起了一股養生熱潮。其實，早在500年前，我國著名的醫學家張景岳就提出過“修理中年，以求振興”的養生理論。今天，不妨就和我們一起了解下中年養生的方法有哪些。

養肺深呼吸多吞津

全身的呼吸都靠肺，但肺卻是人體中衰老最早的器官。有研究顯示，我們的肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，你會突然發現，自己上幾節臺階就可能氣喘吁吁，這就是衰弱的肺發出的警報。肺活量及輸氧能力的下降，會使人在進行體力活動時出現疲勞感；再加上肺泡間質纖維量增加，肺的可擴張能力下降，肺活量減少，最大通氣量減少，從而使中年人的呼吸功能降低。此外，人到中年，由于長年累月地吸入粉塵、化學物質等，再加上香煙危害，呼吸道黏膜的保護作用會日漸減弱，更易發生呼吸道感染。

最佳調養季節：秋。中醫認為五臟要和四季相對應，秋季對應的是肺。秋季強調養陰，而養陰的重點就是養肺陰，要防燥潤肺。

調養方法：練呼吸、多吞津、吃銀耳。首先，可以多練習鳥的胸式呼吸和烏龜的腹式呼吸，使腹部和呼吸系統都得到很好的鍛煉。其次，呼吸時最好配合吞津，不要把深呼吸時涌出的唾液隨便吐掉。平時吃瓜子要少嗑，盡量用手剝，因為頻繁嗑瓜子最容易損傷津液。對于吸煙或居住在城市中的人來說，最好多吃潤肺、清肺的食物。梨、葡萄、百合、銀耳等都不錯。此外，秋季當時，戶外健步走、爬山都是很好的養肺運動，可以很好地加強心肺功能。

中年人是養生的重要群體之一，如果在中年的時候沒有做好相關的保健工作，那么在即將到來的老年時期，大家會遇到更多更棘手的問題。希望大家能夠多多注意，不可掉以輕心。同時，大家也要根據自己的身體狀況來決定自己的養生計劃。