背部的肉怎樣減呢？
相信女性被稱為虎背熊腰，是多么難堪的一件事了吧，因?yàn)楸巢康馁樔馓嗔?，連漂亮的衣服都不敢穿了，這個(gè)令很多女性朋友感到困惑吧，背部的贅肉比較難減，所以給女性朋友帶來很大的困擾，小編將要為你排憂解難了，下面是小編為大家介紹的幾種瘦背部的方法，可以快速的瘦背部贅肉，我們一起來看看吧。
瘦背部的最快方法 快速瘦背部贅肉
瘦背部的最快方法1、橡皮筋瘦肩
首先準(zhǔn)備橡皮筋，然后雙腳打開與肩同寬，將橡皮筋踩于腳下，體側(cè)預(yù)留長(zhǎng)度以到臀部為佳。如果橡皮筋過長(zhǎng)，可在腳下纏繞1-2圈。
雙腿膝關(guān)節(jié)微屈，用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋，同時(shí)雙手緊握皮筋自身前平拉，與地面水平時(shí)靜止，并堅(jiān)持5-10秒后放下繼續(xù)。15-20組/次，3次/天
瘦背部的最快方法2、持鈴聳肩
兩腳分開寬于肩站立，兩下體前持啞鈴，手背朝前。
雙肩用力上提，然后放松。反復(fù)做10-15次。提肩后、要向后拉下，效果最好。主要鍛煉斜方肌下部和提肩胛肌。輔助鍛煉大、小菱形肌、大、小圓肌，棘下肌。
瘦背部的最快方法3、俯身劃船
俯身，腿可直可屈，兩手自然下垂持啞鈴。用力屈臂提肘，做劃船動(dòng)作。反復(fù)做10次。主要鍛煉背闊肌。輔助鍛煉斜方肌中、下部、后三角肌，大、小菱形肌，大、小圓肌、棘下肌。
以上小編為大家介紹了幾種瘦背部的最快方法，大家現(xiàn)在應(yīng)該都看明白了吧，上述的方法是可以幫助廣大的女性朋友快速的瘦背部贅肉，而且不會(huì)反彈，小編要提醒大家，在減肥的過程中一定要再配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣效果更加，你還在等什么呢？趕緊行動(dòng)起來吧？一定要堅(jiān)持下來。
