膽固醇與甘油三酯注意什么？
膽固醇和甘油三脂都是人體所需的營養(yǎng)素，但是因?yàn)閿z入太多了就會(huì)導(dǎo)致身體負(fù)荷太多了久而久之就會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，像是三高，高血壓，高血脂，高血糖，高膽固醇等疾病，這些疾病不是一瞬間就有的，是一個(gè)漫長的過程，所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)膽固醇和甘油三脂高的時(shí)候一定要積極的控制飲食了，下面我們就一起來看看飲食方面該注意什么。
膽固醇和甘油三脂高的原因
生活方式：不良的生活方式也會(huì)造成膽固醇和甘油三酯的升高，如懶散，缺乏運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常熬夜，壓力過大，緊張等，這些心理精神上的因素，都會(huì)使血管收縮，代謝紊亂，使膽固醇和甘油三酯升高。
步驟/方法：
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首先，要調(diào)整好飲食習(xí)慣，膽固醇高甘油三酯高一般是由于日積月累的不良飲食導(dǎo)致的，平時(shí)不要吃太多富含膽固醇和甘油三酯的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟，肥肉等，每天一個(gè)雞蛋的膽固醇就已經(jīng)夠了，所以自己要量力而行啊。多吃新鮮的蔬菜和水果，水，幫助消化，促進(jìn)代謝。
02
其次，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不抽煙，不喝酒，不熬夜，早睡早起，以免內(nèi)分泌失調(diào)，影響代謝，保存良好的心情，堅(jiān)持每天半個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，這樣才能促進(jìn)體內(nèi)脂肪的代謝。
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最后，在調(diào)整好飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣后，一般不嚴(yán)重的都能調(diào)整過來，不過要持之以恒，如果高膽固醇和甘油三酯已經(jīng)形成了動(dòng)脈粥樣硬化的話，這個(gè)時(shí)候最好就要尋找醫(yī)生的幫助，借助藥物來治療，以免發(fā)展為心腦血管疾病，如服用一些煙酸，他汀類的藥物。
膽固醇和甘油三脂高是飲食所致的，一般都是長期的不良飲食以及生活習(xí)慣所致的，所以要從根本上調(diào)整好飲食和生活作息，持之以恒，才可以從根本上來降低膽固醇和甘油三脂，如果是已經(jīng)出現(xiàn)疾病了，就一定要積極的治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥治療。
