后肩胛骨疼痛怎么辦

2017-06-19 16:13:36　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：上班族經常都是半天坐在座位上不動，可能就到午飯時間了吃個午飯就又回來坐著了，有的工作狂甚至可以在座位上待一天都不帶動一下的，這樣長

上班族經常都是半天坐在座位上不動，可能就到午飯時間了吃個午飯就又回來坐著了，有的工作狂甚至可以在座位上待一天都不帶動一下的，這樣長久下去，別的不說這后肩胛骨那肯定會開始疼痛。而且有的人痛的不是很厲害都還不會想要動動，那么像這樣后肩胛骨疼痛要怎么去緩解呢？

如果經過你稍微的活動后，血液循環的快些了，癥狀會有所減輕，因為壓迫頸椎病會壓迫神經血管，使血脈不通暢、是經絡受阻的緣故

按摩肩部的方法：穴位按摩：按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴，揉動1分鐘，換左手，每日3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住該穴，旋轉揉動，每次1分鐘，每日3次。捏壓患處：用右手拇、食指捏住壓痛點，用力深壓，并向前后左右揉動1分鐘，然后用同樣的方法捏右肩。每日2次

肩部鍛煉對你的肩胛骨疼痛有相當重要的緩解、治療效果：一、屈肘甩手患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。二、手指爬墻患者面對墻壁站立，用患側手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號，然后再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。三、體后拉手患者自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側并向上牽拉。四、展臂站立患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分鐘，然后回原處，反復進行。

網上也有很多什么坐著也能運動的方法，比如椅子運動法，就是專門為沒有時間運動的上班族量身定做，讓你可以原地不動的坐著運動，這樣就能緩解你的疼痛了。而且久而久之說不定還能徹底治好你的肩胛骨疼呢，總之就是一個字，動。