尿酸高可不可以做運(yùn)動(dòng)
尿酸高是很多人關(guān)心的疾病，這一疾病的治療過(guò)程是很多人不怎么知道的。因此我們就要詳細(xì)的認(rèn)識(shí)一下這種疾病的治療過(guò)程。但是尿酸高患者的日常生活是我們需要詳細(xì)的認(rèn)識(shí)的。尿酸高的患者也是要生活的，生活中就要多運(yùn)動(dòng)的。但是我們不明白患者是不是可以運(yùn)動(dòng)的。那么到底尿酸高可不可以做運(yùn)動(dòng)？下面我們就來(lái)看看小編是怎么說(shuō)的吧。
尿酸高是人體內(nèi)有一種叫做嘌呤的物質(zhì)因代謝發(fā)生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病，體內(nèi)尿酸每日的生成量和排泄量大約是相等，生成量方面，三分之一是由食物而來(lái)，三分之二是體內(nèi)自行合成，排泄途徑則是三分之一由腸道排出，三分之二從腎臟排泄。上述各種途徑只要有任何一方面出問(wèn)題，就會(huì)造成尿酸升高。 尿酸上升，因?yàn)樗鼤?huì)阻礙血液分泌尿酸的過(guò)程，使尿酸無(wú)法排出。尿酸過(guò)高，也會(huì)引發(fā)其他疾病。
1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)痛風(fēng)患者是有益的，它可預(yù)防痛風(fēng)急性發(fā)作，減少內(nèi)臟脂肪沉積，減輕腆島素抵抗性。運(yùn)動(dòng)是調(diào)節(jié)人體代謝機(jī)能的“天然藥物”，分為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
2、有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，如步行、慢跑、騎自行車等。有氧運(yùn)動(dòng)能提高人體營(yíng)養(yǎng)水平及免疫力、防止超重和肥胖、減輕胰島素抵抗、控制血糖、幫助排出體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)、使痛風(fēng)病人疼痛感減少。
3、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”狀態(tài)下，高速劇烈的運(yùn)動(dòng)，如短跑、舉重、肌力訓(xùn)練等。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)使體內(nèi)乙醇、乙酸、乳酸增加，使體液變酸，加速尿酸形成，還會(huì)使人體大量出汗。出汗對(duì)排出尿酸并沒有幫助(正常汗液排出尿酸不到1%)，反而使血液粘稠，尿量減少影響尿酸排泄。且無(wú)氧運(yùn)動(dòng)引起的疲勞過(guò)度、關(guān)節(jié)外傷、過(guò)度運(yùn)動(dòng)可致尿酸鹽脫落，成為痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的三大誘因，故痛風(fēng)患者不提倡無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
小編提醒痛風(fēng)患者運(yùn)動(dòng)要注意時(shí)間。清晨起床時(shí)人體肌肉、關(guān)節(jié)、內(nèi)臟功能低下，不能很快適應(yīng)運(yùn)動(dòng)，易造成急慢性損傷。同時(shí)一夜睡眠未進(jìn)食，喝水少，血液濃縮，可誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作，故不提倡清晨運(yùn)動(dòng)，而提倡在午睡后至晚飯前進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。
