壓力是抑郁之源 現(xiàn)代人抑郁的治療法則

現(xiàn)如今社會(huì)發(fā)展日新月異，但是競(jìng)爭(zhēng)也同樣日益激烈，人們總是有意無(wú)意的給自己增加壓力，一旦承受不住，就容易出現(xiàn)抑郁問(wèn)題。可見(jiàn)壓力就是抑郁之源。如果沒(méi)有壓力，能夠開(kāi)心的生活、工作，哪里還會(huì)有抑郁的出現(xiàn)。下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)看看吧。

社會(huì)發(fā)展提高了物質(zhì)生活水平，但這并不代表人們的精神生活也提高了，相反可能還有下滑的趨勢(shì)。越多越多的人抑郁，就足以說(shuō)明這一點(diǎn)。但社會(huì)發(fā)展的主流是好的，不能因此否認(rèn)社會(huì)發(fā)展給我們帶來(lái)的益處，我們現(xiàn)在需要做的是如何快樂(lè)的享受這一發(fā)展成果，以避免抑郁的出現(xiàn)。

抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動(dòng)性，自責(zé)自罪，飲食、睡眠差，擔(dān)心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。

1、心境低落

主要表現(xiàn)為顯著而持久的情感低落，抑郁悲觀。輕者悶悶不樂(lè)、無(wú)愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜輕的節(jié)律變化。在心境低落的基礎(chǔ)上，患者會(huì)出現(xiàn)自我評(píng)價(jià)降低，產(chǎn)生無(wú)用感、無(wú)望感、無(wú)助感和無(wú)價(jià)值感，常伴有自責(zé)自罪，嚴(yán)重者出現(xiàn)罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現(xiàn)幻覺(jué)。

2、思維遲緩

患者思維聯(lián)想速度緩慢，反應(yīng)遲鈍，思路閉塞，自覺(jué)“腦子好像是生了銹的機(jī)器”，“腦子像涂了一層糨糊一樣”。臨床上可見(jiàn)主動(dòng)言語(yǔ)減少，語(yǔ)速明顯減慢，聲音低沉，對(duì)答困難，嚴(yán)重者交流無(wú)法順利進(jìn)行。

3、意志活動(dòng)減退

患者意志活動(dòng)呈顯著持久的抑制。臨床表現(xiàn)行為緩慢，生活被動(dòng)、疏懶，不想做事，不愿和周?chē)私佑|交往，常獨(dú)坐一旁，或整日臥床，閉門(mén)獨(dú)居、疏遠(yuǎn)親友、回避社交。嚴(yán)重時(shí)連吃、喝等生理需要和個(gè)人衛(wèi)生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發(fā)展為不語(yǔ)、不動(dòng)、不食，稱(chēng)為“抑郁性木僵”，但仔細(xì)精神檢查，患者仍流露痛苦抑郁情緒。伴有焦慮的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來(lái)踱去等癥狀。嚴(yán)重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為。消極悲觀的思想及自責(zé)自罪、缺乏自信心可萌發(fā)絕望的念頭，認(rèn)為“結(jié)束自己的生命是一種解脫”，“自己活在世上是多余的人”，并會(huì)使自殺企圖發(fā)展成自殺行為。這是抑郁癥最危險(xiǎn)的癥狀，應(yīng)提高警惕。

4、認(rèn)知功能損害

研究認(rèn)為抑郁癥患者存在認(rèn)知功能損害。主要表現(xiàn)為近事記憶力下降、注意力障礙、反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)、警覺(jué)性增高、抽象思維能力差、學(xué)習(xí)困難、語(yǔ)言流暢性差、空間知覺(jué)、眼手協(xié)調(diào)及思維靈活性等能力減退。認(rèn)知功能損害導(dǎo)致患者社會(huì)功能障礙，而且影響患者遠(yuǎn)期預(yù)后。

5、軀體癥狀

主要有睡眠障礙、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性欲減退、陽(yáng)痿、閉經(jīng)等。軀體不適的體訴可涉及各臟器，如惡心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經(jīng)功能失調(diào)的癥狀也較常見(jiàn)。病前軀體疾病的主訴通常加重。睡眠障礙主要表現(xiàn)為早醒，一般比平時(shí)早醒2～3小時(shí)，醒后不能再入睡，這對(duì)抑郁發(fā)作具有特征性意義。有的表現(xiàn)為入睡困難，睡眠不深；少數(shù)患者表現(xiàn)為睡眠過(guò)多。體重減輕與食欲減退不一定成比例，少數(shù)患者可出現(xiàn)食欲增強(qiáng)、體重增加。

壓力雖然是抑郁之源，但是我們也要清楚抑郁難道就僅僅是因?yàn)橛袎毫幔窟@顯然是不對(duì)的。還有一些因素是需要考慮在內(nèi)的。

一、心理失衡，這是人性的問(wèn)題，每個(gè)人都希望自己能夠成功，對(duì)自己有一定的期望值，如果沒(méi)有獲得自己想要的一切，事事反而不如人，時(shí)間一長(zhǎng)，就容易出現(xiàn)抑郁的情緒狀態(tài)。

二、被毀滅的價(jià)值觀，當(dāng)你一直認(rèn)為是正確的人和事，可最后事實(shí)卻證明，你所認(rèn)識(shí)的，你所為之努力獲取的一切，都是枉然的時(shí)候，心理會(huì)出現(xiàn)很大的失落，這樣的落差，如果心理承受能力太弱的話，就會(huì)形成抑郁的心理狀態(tài)。

三、越過(guò)了自己的年齡和閱歷，承受了這個(gè)年齡段不應(yīng)該承受的東西，把本不該自己承擔(dān)的壓力都扛著，勉為其難。對(duì)于這些超過(guò)自己能夠承受的事情，還是建議能夠放下。

以上這幾點(diǎn)，是很多抑郁患者的共性，但是還有一些特性的東西。之所以會(huì)得抑制，通常不是一、二個(gè)原因的問(wèn)題，多是幾種因素共同作用的結(jié)果。抑郁不僅與個(gè)人的承受能力、抗壓能力有關(guān)，還與一個(gè)人的個(gè)人經(jīng)歷有很大關(guān)系。一個(gè)人抗壓能力再?gòu)?qiáng)，心理承受能力再好，也有無(wú)法忍受的事情，也有無(wú)法抗過(guò)去的壓力。

預(yù)防

有人對(duì)抑郁癥患者追蹤10年的研究發(fā)現(xiàn)，有75%～80%的患者多次復(fù)發(fā)，故抑郁癥患者需要進(jìn)行預(yù)防性治療。發(fā)作3次以上應(yīng)長(zhǎng)期治療，甚至終身服藥。維持治療藥物的劑量多數(shù)學(xué)者認(rèn)為應(yīng)與治療劑量相同，還應(yīng)定期門(mén)診隨訪觀察。心理治療和社會(huì)支持系統(tǒng)對(duì)預(yù)防本病復(fù)發(fā)也有非常重要的作用，應(yīng)盡可能解除或減輕患者過(guò)重的心理負(fù)擔(dān)和壓力，幫助患者解決生活和工作中的實(shí)際困難及問(wèn)題，提高患者應(yīng)對(duì)能力，并積極為其創(chuàng)造良好的環(huán)境，以防復(fù)發(fā)。

護(hù)理

保持心情舒暢，有樂(lè)觀、豁達(dá)的精神、堅(jiān)強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心。

注意保持充足的睡眠，避免過(guò)度勞累，注意勞逸結(jié)合，注意生活的規(guī)律性。

飲食應(yīng)注意多服用清淡富于營(yíng)養(yǎng)食物，注意膳食平衡。忌辛辣刺激食物。多吃新鮮的蔬菜和水果。多吃提高免疫力的食物，以提高機(jī)體抗病能力。