戒煙后肺部能恢復正常嗎 吸煙易傷性推薦戒煙方法

每一個人都知道吸煙有害健康，很多香煙上也寫著吸煙有害自己的健康呢，但是又有多少的男人會因此拒絕吸煙呢，確實一個人的吸煙還會影響一個人的性生活呢，下面就和360常識網來具體的看看吧。

香煙是性的“頭號殺手”

有些人就會想到，性功能怎么會和抽煙有關系呢?有臨床現象已經證實，勃起功能障礙的患者有三分之二以上是煙草成癮者。長期抽煙的人，其性欲也明顯低于不抽煙的人，性生活的頻數也比不抽煙的人少。

研究人員對4763名年齡在35—74歲的中國男性進行了調查，最終結果顯示，煙草成癮男性ED風險比無煙草成癮者高出41%，并有明顯的“劑量—反應”關系，即煙草成癮越多，ED風險越高。

而在美國權威雜志《生育與不育》發表的文章表明，煙草成癮還能使男性精子密度顯著降低23.8%。一旦尼古丁濃度≥1mmol/L時，精子的活力與受精能力會明顯下降。

戒煙的方法

1、消除緊張情緒

緊張的工作狀況會讓你想吸煙。那么，從現在起拿走您身邊的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。改放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

2、扔掉吸煙用具

諸如打火機、煙灰缸、香煙，減少你的“條件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

3、加強戒煙意識

明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

4、借助戒煙工具來幫助戒煙

合理的運用戒煙工具可以讓你的戒煙行動事半功倍。例如“替代戒煙”產品就是非常有效的戒煙工具，顧名思義，以非煙草的形式、小劑量安全性好的尼古丁制劑，取代煙草中的尼古丁，不僅讓你“吸”了煙，更會讓你逐漸減少煙癮的發作，最后徹底戒掉煙癮。

5、打賭

一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。

6、少參加聚會

剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

戒煙后，肺部還能恢復正常嗎？

日常生活中，其實只要你能夠戒掉煙，那么還是有可能會讓肺部恢復到正常的。對于肺部恢復到正常的時間需要多久，這還是需要根據每一個人的體質而定的。通常來說的話，只需要幾年其肺部就能夠恢復到正常了，當然肺部的恢復時間也跟吸煙者的煙齡時間長短有關。

生活中對于經常吸煙的朋友來說，還請及時戒煙，不要長期吸煙；不然你會發現自己的煙癮會越來越大，而且很容易會導致咽喉、肺部、鼻子等器官組織出現問題，長期如此輕則可能會引起咳嗽、咽炎、支氣管疾病、鼻塞、鼻炎等問題，嚴重的還可能會導致肺癌的問題發生。

日常生活中，當我們在戒煙之后，想要讓肺部恢復到跟以前一模一樣，生活中就需要多多注意自身的飲食和生活習慣，平時積極參加運動鍛煉。當我們的身體免疫力被提高之后，能夠幫助促進肺部的健康恢復。同時在日常飲食中盡量不要攝入辛辣刺激性的食物，也不要吸煙喝酒，飲食盡量清淡一些，多吃一些富含有微量元素的食物，多給身體補充營養物質，從而利于提高我們身體的抵抗力，讓我們的身體變得更好。

另外大家在生活中，也不能夠經常熬夜，畢竟熬夜會對我們的身體造成極大傷害，從而讓我們體內的一些器官組織負荷增加，無法進行正常的排毒工作。長期的熬夜還會影響到我們第二天的狀態，也會影響到我們的情緒狀態。

雖然戒煙是一件十分困難的事情，也需要很長的時間，但是貴在堅持，長期堅持下來你會收獲到一個健康的身體。另外二手煙要比一手煙的危害更好，所以無論是為了自己還是周邊的人，從現在起還請盡快戒煙！