保護(hù)嗓子的小妙招 蜂蜜泡水喝可以滋陰潤(rùn)喉

嗓子對(duì)任何人都很重要，因?yàn)槲覀內(nèi)粘＝涣鞫贾竿耍热簧ぷ舆@么重要，那么，我們?cè)鯓颖Ｗo(hù)好嗓子呢？和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)看看吧。

如何保護(hù)好嗓子

合理用嗓

不要過(guò)度用嗓，講話的聲音要保持正常，即使在嘈雜的區(qū)域也不要高聲講話，特別是大喊大叫，更不要尖叫；也不要故意的輕聲說(shuō)話，這對(duì)于保護(hù)嗓音來(lái)說(shuō)也是不利的；說(shuō)話速度不能過(guò)快，連續(xù)說(shuō)話時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，若感覺(jué)嗓子發(fā)干或者說(shuō)話嘶啞，那就停止講話,不要過(guò)高或過(guò)低，低聲講話。

飲水適量

適量喝水，一天保證喝6杯水，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤(rùn)聲帶，避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。

保證充足的睡眠

足夠的睡眠時(shí)間對(duì)生理的發(fā)展起到很大的作用。因而，我們要注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累。

注意異常癥狀

如果嗓子在很長(zhǎng)一段時(shí)間里都呈現(xiàn)沙啞狀態(tài)，喝胖大海也難以讓聲音變得響亮清脆了，你就要考慮到聲帶息肉之類(lèi)的可能性，這個(gè)時(shí)候一定不能再唱歌，最好去醫(yī)院檢查一下。

避免受涼、感冒

平時(shí)注意氣候變化，適當(dāng)增減衣服。冬季注意防寒保暖，外出時(shí)戴圍巾；夏季注意防暑，不要長(zhǎng)時(shí)間待在電風(fēng)扇或空調(diào)下。

保持空氣清新

保持工作及居住環(huán)境的室內(nèi)空氣流通，盡量少接觸廚房油煙。外出時(shí)戴口罩阻隔灰塵，少去空氣不流通的場(chǎng)所，比如酒吧等。

喝什么可以保護(hù)嗓子

1、用蜂蜜泡水喝，可以滋陰潤(rùn)喉。

2、用胖大海泡水喝，一次只需泡一個(gè)，可以利咽開(kāi)音，清肺化痰，是養(yǎng)護(hù)喉嚨者較為常用的，而且味甘甜好喝。

3、用羅漢果泡茶喝，一個(gè)羅漢果可以泡2-3次，味甘甜，利咽潤(rùn)喉，清肺止咳，很多涼茶店都有賣(mài)羅漢果茶。

4、或用玉竹、沙參煮糖水喝，可以滋陰解暑，潤(rùn)養(yǎng)喉嚨。最適合夏天食用了，也可以放進(jìn)冰箱里，暑熱時(shí)喝一點(diǎn)，解暑很好！

5、銀耳蓮子冰糖水，是甜品店銷(xiāo)售很好的，可以滋陰解暑，止渴生津，還可以清心火，最適合炎熱的夏天時(shí)食用了！

6、如果沒(méi)時(shí)間煮或者泡的話，可以吃一個(gè)雪梨，消暑生津，潤(rùn)肺潤(rùn)喉。

護(hù)嗓茶推薦

薄荷桑葉茶

原料：薄荷、桑葉、白茅根、仙草、六角英、菊花、冰糖各適量。

做法：將所有的茶洗凈放人鍋中并用水浸沒(méi)。大火煮沸之后，用小火慢煮30分鐘，過(guò)濾后取汁飲用。可依據(jù)個(gè)人口味加入冰糖調(diào)味。

橄攬海蜜茶

原料：胖大海3枚，橄欖3g，綠茶3g，蜂蜜1匙。

做法：先將橄欖放入清水中煮片刻，然后沖泡胖大海及綠茶，悶蓋片刻，入蜂蜜調(diào)勻，徐徐飲之。每日1～2劑。